Quase todo mundo sabe que a ioga é muito benéfico para a saúde dos adultos, mas também pode ser um grande esporte para as crianças. Yoga é um esporte onde você tem que ficar quieto, concentrado, calmo e atencioso. A priori, pode parecer quase impossível para uma criança para obter manter a calma e atenta, mas tudo é possível. Yoga tem muitos benefícios que podem ajudar em muitos aspectos para a pequena casa. Em seguida, dizer-lhe quais são os benefícios da ioga e sua posturas criança.

Benefícios do Yoga

Yoga para crianças (e adultos) têm múltiplos benefícios para a sua saúde e do corpo. Com yoga, as crianças aprendem a relaxar, trabalho de respirar, elas concentram&# 8230; Além disso, eles podem ajudar com o estresse, conflito e controlar qualquer momento difícil. Ele também tem muitos benefícios físicos: maior flexibilidade, hábitos posturais da coluna vertebral, o desenvolvimento muscular&# 8230;

Poses de ioga para crianças

posturas de yoga para crianças Eles devem ser fácil e divertido . Eles podem praticar yoga em um centro de ioga ou em casa. Para que precisa de roupas confortáveis, água e um tapete de yoga. Onde fazer o quarto do yoga deve ser clara e ficar quieto. Para começar com yoga criança, é melhor fazê-lo com algumas posições que não são complicadas.

Sukhasana

Esta posição é perfeito para relaxar e começar a aula de yoga. A criança deve sentar em uma posição confortável com as pernas cruzadas. As mãos devem estar de joelhos e punhos cerrados. Deve respirar corretamente, o pequeno deve inalar durante a contagem de cinco, e deve estender os dedos. Enquanto expira também tem que contar até cinco, dobrando os dedos até o fechamento em um punho.

saudação ao sol

Os saudação sol posar É uma maneira rápida e divertida de introduzir yoga. Esta é uma série de posturas ou asanas variando combinados com controle da respiração. Acima você tem um vídeo de Yogateca para ver todos os passos que você precisa seguir.

A roda

Esta postura de yoga serve para fortalecer as pernas e braços. Além disso, aumenta a capacidade pulmonar e expande o peito. A criança deve deitar de costas com os joelhos dobrados e saltos tocando as nádegas. Pés deixar cerca de 30 cm e palmas das mãos devem estar no chão ao lado da cabeça. As crianças devem levantar o tronco, fazendo uma ponte. Corpo deve ser arqueada.

postura árvore

Esta posição de yoga crianças de amor. Você deve estar em um pé e levar o outro pé acima ou abaixo do joelho (dependendo da flexibilidade de cada criança). A perna de apoio é como o tronco de uma árvore com raiz no solo. Estenda os braços para cima, para recriar os galhos das árvores. Esta posição serve para ganhar confiança e ter equilíbrio.

Postura de relaxamento

Para terminar, As crianças também devem relaxar. Esta posição serve para obter a concentração e relaxamento. Em cima do tapete, a criança deve deitar-se de costas com as pernas e os braços abertos e relaxados. não deve se mover e ficar quieto. Também deve prestar atenção à respiração.