A antiga disciplina de relatórios de vários yoga, e encontrou, benefícios para a saúde física e equilíbrio mental. Sua evolução ao longo dos anos tem permitido o surgimento de novas disciplinas, mantendo a essência da ioga, têm desenvolvido a sua própria identidade. Uma das modalidades de ioga Mais recente é a Anusara Yoga, baseado no filosofia tântrica, e a crença de que Deus está em toda parte, ea Hatha yoga. A prática é baseada na realização de harmónicas e movimentos fluidos para promover corpo de alinhamento e sua principal vantagem é promover o crescimento pessoal. Na verdade, a palavra significa Anusara &8216; fluir graciosamente&# 8217;. É considerado um tipo mais espiritual do yoga.

O que é

Anusara Yoga é uma forma criada nos Estados Unidos em 1997 por John Friend, e que parte da premissa conectar com o nosso interior, com o nosso lado espiritual, através das diferentes posições. Anusara Yoga ajuda a liberar a tensão, pensamentos e laços que nos presos na zona de conforto e nos impedem avançar e crescer como pessoas negativas. Ao liberar a nossa parte mais espiritual aumenta a nossa capacidade de se conectar com os outros.

benefícios

corpo de liberação e mente para liberar o energia positiva. É o principal benefício prosseguido pela prática desta forma de yoga que defende recuperar os cinco sentidos para ir com o que ditam o nosso interior. Através do corpo alinhamento é favores flexibilidade, o concentração, o criatividade e a expressividade. Isso muda a forma como vemos a realidade e focar a atenção no que é realmente importante e positivo. Harmonia, equilíbrio, relaxamento e concentração são alguns dos benefícios. Yoga promove o equilíbrio físico e mental que proporciona uma maneira diferente de perceber as coisas e lidar com situações.

asanas Anusara Yoga

combinar asanas ou posturas respiração é fundamental quando executar corretamente os exercícios, enquanto há mais de 250 posições possíveis para conexão espiritual máxima. Aqui estão alguns dos asanas mais praticados:

Ardha Chandrasana

Nós estamos de pé, pernas afastadas na altura do quadril e braços cruzados. Descer suavemente com o braço direito de tocar o chão com os dedos. O outro braço manter esticado e levantou a perna esquerda para fazer um ângulo de 90 graus. Mantenha a posição por meio minuto e recuperar a posição inicial.

Ardha Mukha Shvanasana

Nós estamos de pé, as pernas ligeiramente afastadas, e dobre o corpo e esticar os braços para o chão com as palmas das mãos. posição do corpo deve permanecer em um V. segure por 20 segundos e recuperar a posição inicial.

Virbhadrasana

Nós estamos de pé, pernas afastadas na altura do quadril. Dobre uma perna para a frente direita, perna esquerda e esticar na mesma direção. Coloque seus braços cruzados e manter a pose por 30 segundos. Então nós levantamos um braço para o céu, dirigindo o olhar para o mesmo lado. Você tem que manter as costas retas. Manter cerca de 10 segundos.

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