o Caminhadas É um dos esportes que têm atraído mais seguidores nos últimos anos, tornando-se uma das atividades favoritas ao ar livre para os entusiastas do desporto. No entanto, não deve ser confundida com a Nordic Walking ou “caminhada nórdica”. Embora ambos os esportes são baseados em resistência, caminhadas concentra-se em pernas de apoio e bastões para avançar, enquanto o Nordic Walking funciona em ambas as pernas e braços-los com cassetetes. No entanto, em ambos os casos é muito importante usar bastões para não sofrer qualquer acidente física e praticar estes desportos tão verão corretamente. mostramos como usar pólos caminhadas ou Nordic Walking.

Verifique a altura

A altura dos pólos é um dos aspectos que são menos respeitados e que, portanto, mais problemas físicos causar aqueles que praticam estes desportos. Canes deve ter uma altura coincidir exatamente com o seu umbigo.

Aquecido antes de iniciar

Antes de começar você precisa para ativar e aquecer seu corpo para evitar problemas. começa com bonecas separando os dedos através de um ângulo de 120 graus e trazê-los juntos novamente. Em seguida, posicione-se bastões e começa a andar normalmente. Finalmente, realiza estica os braços jogando paus e para trás.

Andar a pé alto e reto

Você pode verificar se a posição está correta, colocando o dedo mindinho em seu umbigo e seu polegar abaixo do esterno. não deve ser aviso na vertical como seus dedos se juntam, enquanto que quando você está na posição correta, tanto será bem esticado. Outra maneira de verificar é colocar o pau na parte de trás e verificar que a cabeça, costas e nádegas em contato com ele.

cana-de-Adapta nas encostas

Quando você estiver em uma área de grande e Debas subir recomenda-se que -lo a reduzir ligeiramente o tamanho Cane para que você possa adaptá-lo para o chão. Se você vai para baixo será necessário cabos de extensão. Além disso, você deve se lembrar de remover a mão ou coleira fita quando você se encontra em um muito íngreme, porque aumenta o risco de que você pode cair. Em outros casos Tê-lo sempre bem ajustado para evitar qualquer acidente.