O pescoço rígido é um incómodo dolorosa como frequente, devido a tensão nos músculos. Na verdade, ela pode ser definida como um espasmo muscular, geralmente devido a uma sobrecarga esternomastoideu que, devido ao seu encurtamento, implica levar a cabeça inclinada para o lado. Vamos olhar mais de perto a 5 questões básicas para prevenir os sintomas desagradáveis ​​de rigidez do pescoço.


    1. Sintomas e causas

    Além do desconforto para reposicionar a cabeça, a dor torna-se mais intensa quando mover o pescoço e colocar pressão sobre o músculo afetado. Entre os movimentos espasmódicos causas, tirar o excesso de peso, sedentarismo e má postura, incluindo dormir.


    2. O calor é um grande aliado

    Além de relaxantes musculares e anti-inflamatório, um remédio pode ser eficaz é aplicar calor na área, usando molhado comprime água quente, uma garrafa de água quente ou de jacto de alta temperatura. Calor reduz a contração muscular e relaxa a área afetada.


    3. Dê uma massagem

    Um excelente remédio para aliviar a rigidez do pescoço massagem é aplicada, contando com as mãos dos peritos (médico ou fisioterapeuta). Embora seja importante para massagear a pressão adequada, porque caso contrário, pode piorar lesão no pescoço.


    4. A importância da prevenção

    Prevenção é a saúde, e neste caso, passa correta má postura, mantendo o pescoço em uma posição fixa durante o trabalho, estudar e até mesmo quando a TV é. Melhorar exercícios funcionalidade do pescoço para melhorar o movimento, força e estabilidade da coluna cervical.


    5. Truques Início

    A prevenção também está adotando pequenos hábitos ou gestos cotidianos que nos ajudam a cuidar da saúde muscular, como caminhar todos os dias, pelo menos meia hora, mover a cabeça e os braços de vez em quando se está no computador, cuja tela deve ser colocado à altura olho para evitar sobrecarregar o pescoço.