Embora a palavra dieta Muitas vezes, é diretamente relacionado “perder peso”, O fato é que uma dieta pode significar um equilíbrio na sua dieta, o que irá ajudá-lo prevenir a doença, manter o seu peso ideal e se sentir muito mais vitalidade. Além disso, algumas pessoas precisam tomar uma dieta específica ou restringir qualquer alimento devido à doença. Por exemplo, as mulheres que têm endometriose é geralmente recomendado lhes uma dieta e produtos lácteos sem glúten.

É o terceiro melhor dieta no ranking, e que a manutenção de um meio mente saudável concentrando-se em comer alimentos que protegem o cérebro, que geralmente eles são os únicos que mantêm o corpo saudável. Esta dieta de espírito ou dieta previne doenças MENTE neurais como Alzheimer. No geral, é encorajador ingestão de 10 grupos de alimentos cerebrais saudáveis: vegetais de folhas verdes, em particular, todos os outros vegetais, nozes, frutas, grãos, cereais integrais, peixe, aves, azeite e vinho. Sim, um copo de vinho por dia vai ajudar o seu cérebro se juntar a nós? Além disso, eles estão evitando 5 grupos de alimentos pouco saudáveis ​​para a mente: Frito carne vermelha, manteiga e margarina, queijo, bolos e doces, ou fast food.

# 4. Diet Weight Watchers

Em inglês Dieta Vigilantes do Peso, Este é um programa que permite perder até 900 gramas por semana, saudavelmente e ensinando aqueles que seguem comer melhor, mover-se mais e mudar a sua mentalidade. Para fazer isso, você precisa colocar-se nas mãos de especialistas que vai te ensinar melhor conversão alimentar através de um programa de pontos ajudando você a fazer suas escolhas alimentares mais saudáveis. Esta dieta é no número 4 ranking e número 1 das dietas de perda de peso.

# 5. dieta volumétrica

dieta volumétrica é ideal para aqueles que precisam comer grandes quantidades para ser satisfeito. Se baseia em aumentar a ingestão de alimentos noncaloric, como vegetais, enquanto que as pequenas porções de alimentos são mantidos calórica. assim Você não passar fome e você se sentir satisfeito o que você come enquanto você perder peso. Promete uma perda de peso de 400 a 900 gr. por semana.

# 6. dieta Jenny Craig

A dieta da empresa de nutrição americano, está no número 6 no ranking. É formulado principalmente para perder peso (Até 900 gr. Por semana) e é baseado em um plano personalizado supervisionado por consultores pessoais que ajuda você a ficar hábitos motivados e maus afectar o seu comportamento em termos de seu estilo de vida. É uma espécie de curso onde você se formar quando você aprender a manter uma dieta saudável.

# 7. Maio Clinic Diet

A Clínica Mayo de prestígio tem Eles projetaram sua própria dieta de perda de peso e ter um estilo de vida mais saudável. É baseado em uma perda significativa as duas primeiras semanas (3 a 5 kg). e a manutenção de uma perda de peso gradual da dieta tempo restante (450 a 900gr. semanal). Seus nutricionistas e médicos criaram uma pirâmide alimentar o que ajuda a aprender a manter uma dieta saudável à base de vegetais, frutas e grãos integrais. também seguem a idéia de dieta volumétrica, onde você pode comer mais do que eles têm menos calorias.

# 8. A dieta vegetariana

Além disso, a dieta vegetariana é um dos melhores, desde que Equilibres o tipo de nutrientes que você come. É uma boa dieta não só perder peso, mas para a saúde do coração e na prevenção e controle do diabetes. Se você sabe como, você pode cozinhar um menu saudável baseada em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, sementes e nozes, além de carnes e ovos e leite, dependendo do tipo de dieta vegetariana.

# 9. programa HRM

Esta dieta foi criado mais de 30 anos por Lawrence Stifler, um psicólogo comportamental e presidente da HMR. Estas duas etapas: uma em que você a perder peso tão rápido quanto possível e outra de manutenção em que um saudável estilo de vida é poder e atividade física. Deve ser conduzida de nutrição clínica especializada.

# 10. dieta Ornish

A dieta Ornish ajuda perder peso, ou prevenir a diabetes e as doenças cardíacas inverter, reduzir a pressão arterial e colesterol e prevenir e tratar o cancro da próstata ou cancro da mama. Criado por Dean Ornish, professor de medicina na Universidade da Califórnia em San Francisco e fundador do Instituto de Pesquisa sobre Medicina Preventiva é um programa supervisionado que incide sobre a nutrição, exercício, gestão do stress e opções de suporte emocional. Diferença entre 5 grupos de alimentos mais para o menos saudável. Isto torna mais fácil decidir o que comprar. Além disso, eles atividades aeróbicas, treinamento de resistência e flexibilidade Para manter a forma e yoga exercícios, meditação e gestão do stress.

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