o fruta É essencial em qualquer dieta, por isso não há razão para desistir de uma deliciosa sobremesa que mais leve par. Estas notas simples sobremesas com frutas que cuidam linha e adoçar o paladar.

Além de nutritivo, As frutas são um aliado excepcional para cuidar de nossa saúde e peso, como eles também são baixos em calorias. Você sabia que cem gramas da fruta fornecem apenas 20 a 85 quilocalorias? Fruit torna muito fácil também para adoçar as refeições com uma sobremesa leve e deliciosa você pode preparar em casa em nenhum momento. aproveitando a sua Propriedades, Aqui estão algumas idéias simples para preparar algumas deliciosas sobremesas com frutas se preocupe se você está abusando de calorias:

  • compota: Para ser leve, evitar a adição de açúcar. Para fazer isso, escolher frutos maduros e uma vez descascadas, cozinhá-los com uma casca de limão, cozido com um pouco de água.
  • agitar: Nós podemos prepará-lo com leite ou iogurte desnatado e frutas, logicamente, sem adição de açúcar. frutas maduras e sabor doce traz necessário, eo leite também dará uma textura suave e cremosa. A sobremesa como nutritivo e fácil de preparar.
  • geléia caseiraPodemos usar gelatina em folhas (fishtails) ou em pó e adicione fruta madura cortada ou suco. Deve ser substituído pelo açúcar estévia. O fruto maduro é suficiente para satisfazer o desejo por doces.
  • Gelado com atolamento: Uma sobremesa com pêssego. I descascar, cortar e coloque em uma tigela com stevia e suco de limão. Deixe repousar durante a noite na geladeira. No dia seguinte, eu cozinhar 20 minutos, espalhar a compota com uma colher de iogurte congelado e um punhado de pinhões torrados.
  • Queijo e marmelo: Coloque uma fatia de queijo em torradas e marmelo caseiro acima e nozes picadas. Polvilhe com vinagre balsâmico.
  • Peach recheadas de queijo cottage: Pêssegos Coloque metade em uma tigela e preenchê-lo com 2 colheres de sopa de baixo teor de gordura queijo cottage. Polvilhe com um pouco de canela e polvilhe com um pouco de xarope.
  • Maçã cozida com farinha de aveia: Uma combinação de baixas calorias e também é de saciedade e relaxante.

Sobremesas, que será muito mais fácil de cuidar de si mesmo e do partido vai chamar também frutas, alimentos básicos em uma dieta saudável e equilibrada. Há uma outra, embora não incluídos nesta lista, também é ideal para cuidar do peso, uma receita simples para fazer mousse de limão. Lembre-se que a recomendação de especialistas em nutrição é tomar um dia 3 peças de fruta, melhor se frutas da estação.

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