Você se sente fora, mesmo triste, irritado e falta de motivação? Aqui estão os melhores remédios naturais para levantar o seu humor e equilibrar suas emoções.

Você sabia que a falta frio e da luz solar pode afetar a nossa Estado de ânimo? E não é a única causa que pode estar por trás das quedas de humor. Falta de vitamina B também pode estar por trás do problema. Por exemplo, abusar do consumo de doces, chocolates e refrigerantes açucarados pode levar-nos a desperdiçar a vitaminas do complexo B, vitaminas têm um enorme impacto sobre o equilíbrio emocional. Se você é mais irritável, com mudanças de humor, rever a sua dieta e passar toda a alimentos.

Da mesma forma, o abuso bebidas tais como café, chá ou cola bebidas podem retardar o absorção vitamina B, especialmente em pessoas estressadas, com sintomas como fadiga e sentimento tristeza. o bebidas alcoólicas também interferir com o nosso humor, entre outras razões porque eles causam uma perda de vitaminas B1, B2 e B3, o que também aumenta o risco de insônia, mau humor e cansaço.

Levantar o seu espírito: remédios naturais e casa

Na despensa, vamos encontrar alguns aliados, naturalmente, levantar o seu espírito e dizer adeus à tristeza e ao apatia. Tomamos nota:

  • Infusão ou perfusão Melissa: Uma colher de sopa por chávena de água a ferver ajuda a prevenir o mau humor e vitalidade.
  • A infusão de açafrão: Prepara-se uma infusão com três fios de açafrão por chávena de água para ajudar a afastar os sintomas de depressão ligeira. extrato de Saffron também pode ser tomado em forma de cápsula, sozinho ou formulado com Rhodiola ou triptofano.
  • Germe de trigo: Adicionar a iogurte (uma colher de sopa por dia) para levantar o ânimo. Além de ser uma excepcional fonte de Omega 3 e vitaminas B, é rica em magnésio, por isso ajuda problemas de sono luta, tristeza e irritabilidade. Siga uma dieta pobre em vegetais e grãos integrais nos torna mais vulneráveis ​​a sofrer de uma falta deste mineral.
  • sementes de chia: A falta de Omega 3 pode tornar-nos mais vulneráveis ​​a sofrer de ansiedade, enquanto favorecendo os estados de tristeza. sementes de chia, como nozes são uma fonte excepcional deste lipídico. Outra solução é a tomar os grânulos de óleo de peixe.
  • rhodiola: É um tónico natural, um remédio que ajuda o nosso corpo em caso de fadiga, fraqueza ou falta de motivação. Pode levar infusão, combinado com alecrim e salgado.
  • Eleutherococcus: Ajuda a cumprir os rigores do frio e impede o sentimento de tristeza ou stress.

suplementos de triptofano para levantar o ânimo

Se as quedas de humor são acompanhados por problemas em adormecer, excessiva preocupações ou comer compulsivo, pode recorrer a suplementos de triptofano (Exceto nos casos em que você está tomando antibióticos, antidepressivos ou anti-histamínicos). O triptofano é um composto que, naturalmente, nós fornecemos comida tais como leite, legumes, nozes e grãos. No entanto, tanto stress e dietas desequilibradas, ou o consumo de bebidas alcoólicas, pode severamente o seu abaixamento níveis. Ao tomar suplementos, fazê-lo com um alimento rico em vitamina B (banana, biscoitos de aveia, nozes, leite ...).

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