Natação: estilos e benefícios para a sua saúde. Por algum tempo temos vindo a falar benefícios diferentes posou para os seres humanos exercício mais ou menos continuamente. Neste caso, falamos de benefícios e diferente estilos de natação o mundo. A natação é um dos esportes mais antigos e utilizados pela maioria das pessoas, porque desde pequena, seja por diversão em piscinas, rios, pântanos ou mares estão acostumados a se exercitar na água. Embora saibamos que a natação prática tem muitos benefícios, você saberia me dizer o que exatamente? Bem ler e se lembrar deles.

A natação é um dos esportes mais antigos o mundo. Desde muito pouco aprendemos a manter que flutua na água e para mover tanto a superfície e a profundidade por meio do mergulho.

Até agora temos falado sobre os benefícios que a prática Método Pilates, que como sabem é um dos esportes que estão atualmente praticando e que traz mais benefícios para ambos físico e mental bem-estar das pessoas.

Por outro lado, temos também falou sobre ciclismo e bicicleta normalmente usado tanto para o esporte e, principalmente, para se deslocar de um lugar para outro.

Neste caso, queremos falar sobre outro dos esportes mais antigos: natação. Como você sabe, há muitos tipos de estilos, neste artigo vamos discutir cada um deles e os benefícios da natação em geral.

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  • rastejamento. crawl Swim é o sistema mais comumente usado por todas as pessoas que praticam natação. Embora, aparentemente, é simples de praticar, sua técnica é importante. A posição que deve adotar em face de água horizontal para baixo com os braços e as pernas estendidas. O movimento consiste em mover seus pés, enquanto continuamente marca o ritmo com movimentos de braço e respiração. Então deixamos um vídeo ilustrativo:
  • braça. Este estilo atinge uma posição horizontal apenas em determinados momentos e, em outros uma grande flexão das pernas é realizada. Este estilo também é importante para coordenar: breath-braço-pernas. Braços e respiração estão diretamente relacionados porque quando empurrar com seus braços é o tempo para recuperar o fôlego. Por sua vez, também ambos estão relacionados com as pernas e na hora de esticar o corpo e, portanto, as pernas é quando liberar o ar. Então deixamos com outro vídeo instrutivo:
  • de volta. Neste caso volta está tocando a água, cabeça flutuante e os olhos olhando para o teto tentando manter as costas perto da superfície. É o estilo mais fácil de aprender. Pés se moverão continuamente com as pernas esticadas e os braços irá mover ligeiramente para trás. Nós mostramos outro vídeo ilustrativo:
  • borboleta. É provavelmente o mais difícil de executar estilo. É preciso um grande força física e é um ótimo exercício. Bem como outros estilos de coordenação de braços, pernas e respiração é necessária. Este estilo é melhor visto de entender sua dificuldade, por isso, então, capaz de entender:

Benefícios da natação

  • É um exercício aeróbio Moderado fortalece o coração. Esta é muscula, fortalece e perder gordura em torno dela.
  • abaixa frequência cardíaca.
  • natação fortalece os músculos em geral.
  • Aumenta a oxigenação dos pulmões e do corpo em geral e reduz o estresse dos músculos respiratórios. Tal aumenta de transmissão de oxigénio do sangue.
  • A musculatura do corpo, em geral, torna-se mais forte e resistentes a lesão e problemas com ligamentos e / ou tendões.
  • Como a maioria dos esportes faz o nosso aumentar a auto-estima.
  • melhora nossa resistência.
  • Engrossa os ossos e evitar rupturas de estes.

Esperamos ter ajudado você e você se sentir encorajados a praticar este esporte agradável.