Jantar Luz: Compensa os excessos do dia de forma saudável. Esta não é restringir ou jantar, devido à fadiga, optar pela preparação fast food, mas menos saudável, porque esta opção também pode fazer o nosso apetite Nós acordar durante a noite, mas ir para um jantar leve, mas com nutrientes essenciais. Se tivermos cometido qualquer excesso de comida durante o dia, o jantar pode ser uma boa hora do dia para equilíbrio, mas sem fazer um jantar saudável, porque também sobre o bom sono é.

Um jantar saudável ou comida baseada em pré-cozinhados Você pode fazer mais pesado nossa digestão e perturbar o nosso sono. Eles são algumas das consequências de jantar ruim, tanto excesso e por defeito, porque também deve ter em mente que, se comia muito pouco (apenas alguns pedaços de frutas, por exemplo), podemos ficar com fome, o que tornará o nosso apetite despertar-nos por noite.

O jantar pode ser um bom momento para compensar os excessos que cometemos durante o dia. É verdade, em muitos casos, fadiga acumulada do dia faz-nos optar por jantares mais frugal ou com base lanches, pizzas e alimentos menos naturais. Mas jantares finos não é incompatível com uma preparação laboriosa. Uma refeição leve pode conter nutrientes essenciais, sem forçar digestão ou causar outras perturbações, tais como acidez, inchaço abdominal ou gases.

Como preparar um jantar à luz sem perder nutrientes? grãos integrais, por exemplo, dá-nos fibra e saciar nosso apetite. Outra opção para um jantar leve e saudável é um salada produzido a partir de colar ou arroz. Saladas são uma receita interessante e fácil de obter em uma placa todos os nutrientes essenciais, sem esquecer que a sua contribuição calorias Ele vai nos ajudar a manter a linha, especialmente se estamos a seguir uma dieta. No caso do arroz ou macarrão, esses alimentos, devido à sua hidratos de carbono, vamos ajudar a compensar a perda dia energético.

Peixe: Receita Saudável

Não só é aconselhável incluir peixe, de preferência fresco, na nossa dieta, pelo menos três vezes por semana, mas é uma das melhores opções para um prato leve e nutritivo, por sua contribuição proteínas. Peixe, na hora do jantar, ajuda a nossa digestão e dormir melhor. Nós podemos acompanhá-lo com uma salada de legumes sazonais. No caso de marisco, nem todos os tipos de frutos do mar pode nos bem para o jantar, mas eles podem ser uma boa idéia mexilhões cozidos no vapor ou uma salada com camarão.

Sopas e pratos frios

o sopas e frios cremes são ideais para um jantar pratos luz. bases de placas preparadas legumes e legumes frescos, que também podem ser preparados durante o dia e permitir o arrefecimento no frigorífico pronto a servir. Por exemplo, uma sopa de tomate é uma fonte extraordinária antioxidantes e uma combinação de aipo e maçãs têm diurético.