Chove e quer fazer jogging&# 8230; Mas é sábio? O vento ea chuva pode ser um fator para nos fazer ficar em casa e parar de treinar. Mas se chover vários dias Tem certeza de que quer ficar em casa? Se você é um corredor apaixonado temos certeza de que ele não vai. Então, hoje nós dizer a riscos esgotar-se chuva ou vento e o melhor conselho para fazê-lo.

Riscos de praticar correndo com chuva ou vento

Como você imagina riscos de seguros estão mais relacionadas com a quantidade de chuva ou vento a que enfrentamos. É claro que antes de um ventos temporal ou excessiva em que não podemos controlar nossos movimentos, é melhor não sair para uma corrida. Se você quiser treinar, esse dia pode fazer algum treino em casa. Aqui deixamos alguns: Exercícios oblíquos: A rotina de corpo mais eficaz e completo em casa: O que é e guia completo.

Mas se chuva ou vento são moderados e suportável, você pode fazer jogging tomar algum precauções anteriores que indicam abaixo, como fazer rotas já sabe, prevenir ou usar o solo de terra reflexiva. Você não tem que temer um resfriado. A menos que você já está incubando um que você não tem que ficar doente depois de uma sessão de corrida na chuva ou vento, enquanto você realizar essas dicas. Anote!

Dicas para ir correr com chuva ou vento

Alguns corredores definitivamente não pode suportar a chuva, e se apanhado no meio de uma corrida, basta parar e parar de se exercitar. Claro que é sua escolha, mas se você não vai querer parar de treinar ou competir, idealmente continuar correndo e não parar a chuva. Se você sabe que pode chuva ou já chovendo, você vai sair muito mais preparado para dar tudo. Tome nota destes dicas que irão ajudá-lo a correr na chuva ou vento com confiança.

  • dia chuvoso não ser alvos de esforço. Idealmente, você fazer uma carreira que não requerem paradas contínuas, saltos ou movimentos que podem fazer você cair fora de equilíbrio por água ou vento.
  • executa rota conhecida e, se possível, um solo não-giz, já que a água pode ser lamacenta e do vento pode fazer você jogá-lo areia nos olhos. Sim é possível, o asfalto em dias com condições climáticas adversas É a melhor escolha. Sendo um solo poroso irá impedi-lo de escorregar.
  • Evite estradas rápidas. Idealmente, em um dia e correr em pistas de corrida ou parques, mas se sua localidade não existe ou não tem acesso a eles, pelo menos olhando para executar em áreas onde os carros não passam muito rapidamente. Será muito mais seguro.
  • Note-se que a visibilidade vento e chuva remover os carros na estrada, por isso, usar um colete ou tiras reflectoras É uma medida de segurança altamente recomendado. também usam roupas claras ou coloridas É uma boa opção para aqueles dias.
  • Não sobrecarrega muita roupa. Chuva com roupa molhada pesa duas vezes e pode fazer sua experiência como um corredor é frustrada. Além disso, em breve você vai aquecer e se você abrigas excesso, então você não vai saber o que fazer com tantas camadas. A coisa mais importante é que o seu intestino e sua cabeça está protegida, portanto, para este tipo de situações meteorológicas você pode usar uma camisa térmica e uma capa de chuva ou um blusão, não deixando passar a água dentro de seu torso ou minimizar o impacto do vento. Se estiver muito frio, também protege sua garganta para mantê-lo de ficar doente e usa uma bandana técnica para cobrir a cabeça, porque há uma grande quantidade de calor do corpo é perdido. Você vai encontrar bons exemplos em Moda esportes: Olha para ir correr com chuva ou vento
  • Para movimentar-se com a chuva, usar um tênis impermeável. Se você não escolher os melhores solas de aderência são essenciais para evitar o deslize e lesões na chuva. Então você não obter bolhas para molhar os pés, o uso mais vaselina do que o habitual em áreas dos tornozelos ou áreas sensíveis do seu pé. Você também pode aplicar vaselina ou mamilos nas axilas para evitar a fricção excessiva roupas molhadas no caso de você não usar blusão.
  • Sua visibilidade deve ser sua prioridade para executar com confiança, de modo Proteja-se com um chapéu ou viseira em caso de chuva ou óculos de execução no caso de vento. Você vai evitar que a água e poeira de entrar em seus olhos.
  • Aquecida e estirada em, um local seco e quente. é o melhor que você aquecer e alongar após a corrida que você fazê-los dentro de casa, ou na sua falta, em local seco e quente quanto possível.
  • Não esqueça hidratado em todos os momentos, assim como você faz em dias sem chuva. Enquanto você está cercado por água, isso não significa que eles não suar e perder líquido da mesma forma. Além disso, você pode fazer a sua bebida isotónica caseiro para recuperar eletrólitos
  • Proteja sua eletrônica e chaves em um saco impermeável. Se você costuma ir correr com música, usar um capacete à prova de água. Se você tem, você deve cobri-los com um capuz. Não é recomendável mergulhar risco, porque você pode expor-se a choque elétrico ou causar deterioração.
  • Assim que você chegar em casa, Secar e tomar um banho quente. Além disso, é aconselhável aquecer o corpo com uma bebida quente, como um chá de ervas.
  • O final do seu treino de corrida, secar seus sapatos com papel pardo e talco, de modo a humidade é absorvida mais rapidamente possível.
  • Gosta de correr em diferentes condições climáticas. Você pode vir a sentir novas experiências que nunca conheceu e melhorar seu desempenho como um corredor. Deixe o medo do desconhecido de lado e procura uma atitude de motivação interna que vai fazer você mais forte e mais seguro de si.

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