Você sabia que o estado da flora intestinal depende da nossa saúde digestiva, nossa peso e até mesmo o nosso estado emocional? Vamos ver alguns simples e eficaz, Home remédios para fortalecer a flora intestinal e investir na saúde.

A flora intestinal podem sofrer para muitos causas, incluindo o tratamento prolongado com antibióticos ou corticosteróides e o stress. Da mesma forma, se o seu movimento intestinal é irregular, você sofre gases ou são propensos a fungos intestinais também uma atenção especial à sua protecção. A flora intestinal influencia o nosso bem-estar geral. Embora geralmente pensamos que é apenas relacionado com a saúde digestiva, também pode influenciar o nosso peso e nosso estado emocional (mudanças de humor). Repovoar é importante para cuidar de bactérias benéficas. Como fortalecer a flora intestinal?

Remédios para restaurar a flora intestinal

Vamos ver algumas soluções simples, natural e casa, você pode incluir no seu dia para preservar a saúde da flora intestinal:

  • Iogurte e geléia de ameixa: Iogurte é apreciado por suas bactérias vivas de conteúdo. Daí a recomendação de cuidar a saúde digestiva um iogurte por dia. Por sua parte, o ameixa É rico em pectina, tipo de fibra que ajuda a estimular o crescimento das bactérias intestinais benéficas. Julgá-los juntos é a melhor opção. Você pode substituir o ameixas geléia de morango geléia, compota de maçã ou quince fresco.
  • cereais de pequeno-almoço Banana: A banana tem um alto teor fructooligosacáridos, a fibra constituindo o alimento principal das bactérias que são responsáveis ​​pela condução da fermentação. Tomar este tipo de fibra aumenta a absorção cálcio e ajuda a melhorar o trânsito intestinal. Também é bom para fortalecer defesas intestino e reduzir o risco de cancro do cólon. Uma boa maneira de incorporar esta fruta para a dieta é combinada com cereais de pequeno almoço (cereais integrais) ou biscoitos de aveia.
  • Cereais integrais: Combinando o acima, é importante apostar em alimentos integrais, tais como massas, pão ou arroz. As fibras de escassez de farinhas refinados e derivados retarda o movimento do intestino e aumenta a presença de germes nocivos competindo por alimentos com bactérias boas.
  • tzatziki molho: Um tipo de molho grego iogurte, pepino, hortelã, alho e limão, que fornece bactérias vivas e fibras benéficas para a manutenção da flora intestinal. Você pode substituir as saladas de maionese, por exemplo, este molho é também muito mais digestivo.
  • vegetais crusFaça um buraco em alimentos para legumes batidos, uma fruta, saladas de tomate e cebola ou escarola e cenouras ajuda a tornar vitaminas (B6 ou K) que impedem a superpopulação de bactérias nocivas na flora e acelerar o trânsito intestinal.
  • chá: O chá de kombucha (Vendido em lojas de alimentos saudáveis) é um chá fermentado com um alto teor de bactérias intestinais saudáveis. Esta bebida probiótica aumenta os níveis de energia e melhora o bem.