nossa fígado desempenha um papel crítico em nosso corpo: eliminar toxinas do nosso corpo. Então, se mantivermos insalubre podemos ter condições tais como fígado gordo. Para evitar isso, é essencial para manter uma dieta equilibrada, rica em alimentos de desintoxicação e uma taxa de vida saudável, sem excessos.

O que é o fígado gordo?

o fígado gordo é uma condição conhecida clinicamente como esteatose hepática e é a acumulação de gordura (de ácidos gordos e triglicéridos) nas células do fígado ou de células do fígado, de modo a provocar inflamação que se não for adequadamente tratada pode até causar disfunção grave do fígado e doenças tais como cirrose hepática. De acordo com os dados, que afeta mais mulheres do que homens e geralmente associada a casos de obesidade, diabetes, colesterol e triglicérides alto e consumo de álcool.

Idealmente, você pode prevenir um fígado gordo com boa hábitos alimentares e exercício, mas isso não aconteceu e já sofrem de fígado gordo, é importante começar o mais cedo possível com uma dieta rica em alimentos que ajudam limpar o fígado. By the way, este tipo de dieta é recomendada para todas as pessoas que querem se sentir saudável. Anote!

dieta fígado gordo

Se você sofre de fígado gordo é essencial que você vai a um profissional médico para determinar a causa. Se uma deficiência na forma de alimentos, é importante que já começam alterar sua dieta e de cabeça para desintoxicar o fígado para finalmente curar.

Quanto à dieta que você deve seguir, ele é baseado em incorporar alimentos saudáveis ​​para o fígado tanto quanto possível e eliminar aqueles que carregam o fígado e aumentar a produção de gordura.

Quais os alimentos que melhoram o fígado gordo

Os principais alimentos que você pode comer se você tem fígado gordo são:

  • Alimentos ricos em fibras, tais como grãos de cereais integrais e todo: pão de trigo integral, farinha de aveia, o arroz integral, cevada, amaranto, milho&# 8230;
  • legumes frescos, eles também têm muita fibra e ajudar a desintoxicar o fígado: espinafre, cenoura, brócolis, espinafre e aspargos são um pouco vegetais azedo assim que eles são excelentes opções.
  • Frutas frescas rica em fibras: maçãs, kiwis, peras e citrinos, principalmente para ajudar a remover a gordura do fígado.
  • carnes magras: frango, peru ou peixe. Você também pode comer gordura de porco, de tempos em tempos sem.
  • legumes se tolerado: lentilhas são mais suaves. Eles devem ser cozidos sem carne ou salsicha.

alimentos proibidos, se você tem fígado gordo

Para evitar o agravamento do seu fígado, o ideal é eliminar os seguintes alimentos:

  • carnes gordas, como pato ou cordeiro e derivados, tais como chouriço, salame, bacon, etc.
  • frutos do mar: Desculpe, eles são totalmente proibidos.
  • bebidas alcoólicas: Escusado será dizer que o álcool pode agravar o seu fígado consideravelmente.
  • Alimentos picantes: picante correu para fora, então eles irritam o fígado.
  • chocolate: É irritante.
  • refinado farinha eo fermento indústria: As únicas sobremesas que você pode comer é feito em casa com 100% de grãos inteiros.
  • Gorduras saturadas: frituras, fast food, etc.
  • açúcares refinados: açúcar de mesa e alimentos refinados que contêm doses elevadas de açúcar, tais como bebidas enlatadas.
  • Alimentos ricos em sódio: sal de mesa (sal marinho ou sal substituí-lo dos Himalaias), sopas de pacote, refeições prontas, enlatados&# 8230;
  • Leite integral: a maioria dos produtos lácteos são ricos em gordura, para que eles não são permitidos.
  • Pensos, molhos e cremes, porque eles são ricos em gordura

Conselhos quando você tem uma dieta fígado gordo

  • Se você não pode viver sem laticínio, qualquer adicionado ocasionalmente sempre baixo teor de gordura e pobre em gordura.
  • Ao cozinhar você deve fazê-lo com baixo teor de gordura, por isso é recomendado pratos assados, cozidos no vapor ou grelhados.
  • Você não come frutas e verduras congelado, sempre consumi-los fresca.
  • consumo azeite de oliva Ele deve ser moderada, especialmente no caso de serem aquecidos.
  • Você deve tomar muita agua, pelo menos 2 litros por dia.
  • consumo aumenta fibra todo o possível, uma vez que irá ajudar a remover a gordura do fígado mais rapidamente possível.
  • Não piques entre horas e é comer 4 ou 5 vezes por dia.
  • faz exercício, pelo menos 30 minutos por dia, para que o seu corpo é colocado em operação e seu trabalho fígado melhor.

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