você cometeu algum outro excesso nas últimas semanas? Aqui está uma emagrecimento Weekly dieta saudável, uma dieta que assegura uma perda de peso e também ajudar a equilibrar e desentoxicar o corpo.

você ter pulado uma refeição?, Você já foi tentado mais de bicando?, porque você fez mais do que um excesso de comida? Não se preocupe, não é uma solução eficaz que nos dá auto alimentação. Uma dieta semanal para perder aqueles kilos nós ganhamos sem perceber e sentir-se melhor. Antes de entrar plenamente na menu, devemos lembrar alguns dicas de modo que a dieta é tão eficaz quanto possível, como beber muita -help para drenar e reduzir a sensação de fome e de água não pule as refeições. Entrada, não saltar o pequeno almoço. O sonho utiliza a maior parte do excesso de energia durante a noite e acordar, chegamos sem combustível. Se você não comer o pequeno almoço, comemos em vez gordura corporal. Escolha alimentos que fornecem o suficiente para começar o dia sem quebrar a dieta, apostando em mais baixos em calorias (evitar, por exemplo, bolos) de energia.

A meia manhã e tarde, escolhe um lanche leve 'Tente este lanches receita e lanches com menos de 200 calorias. E como a estrela da nossa dieta alimentos, lotes frutas e legumes (Sempre que possível em bruto).

dieta semanal para perder peso sem passar fome

ingestão de calorias com esta dieta varia entre 1.200 e 1.300 por dia. Abaixo está uma proposta menu de sete dias deixamos.

segunda-feira

  • Almoço: 100 gramas de legumes grelhados, 100 gramas de queijo, uma peça de fruta.
  • Jantar: salada com tomate e abobrinha, cem gramas de carne grelhada com 200 gramas de tomate.

terça-feira

  • Almoço: 150 gramas de massas com molho de tomate, 150 gramas de carne grelhada branco acompanhados de salada.
  • Jantar: 150 gramas de queijo, salada mista e vários pedaços de frutas.

quarta-feira

  • Almoço: 170 gramas de peixe (atum, espadarte), salada de frutas e misturado.
  • Jantar: sopa de legumes, 30 gramas de carne seca temperada com limão e azeite, salada mista.

quinta-feira

  • Alimentos: Massa com legumes, 50 gramas de carne seca e salada de tomate.
  • Jantar: 200 gramas de carne branca, salada e frutas.

sexta-feira

  • Almoço: 100 gramas de abobrinha grelhada, cem gramas de queijo, frutas.
  • Jantar: massa com molho de peixe, cem gramas de atum ou salmão grelhado e salada verde.

sábado

  • Alimentos: Massa com legumes, um ovo frito, frutas.
  • Jantar: 150 gramas de carne grelhada branco, tomates da salada e batatas cem gramas.

domingo

  • Alimentos: Legumes grelhados, 200 gramas de carne branca grelhada, salada de frutas.
  • Jantar: Risotto alla Milanese, cem gramas de presunto e salada.

Para completar a dieta, e para manter a nossa corpo em forma, O exercício é um excelente aliado. Deve exercer todos os dias, em movimento, mesmo subir escadas ou dar um passeio.