Dormindo em seu estômago: Riscos. Tendinite, dor de garganta, dores musculares ou esqueléticos. Eles são alguns dos problemas o que pode gerar postura de dormir de barriga para baixo, a menos adequado para o nosso de volta, De acordo com a faculdade de especialistas ponto de fisioterapeutas profissionais de Madrid, e nos torna mais vulneráveis ​​a sofrer este tipo de ferimento, algumas das quais não são detectados até que o patologia É numa fase avançada. Nós adotamos posturas ao longo do dia são o barómetro que reflecte os nossos hábitos e nosso maior predisposição a problemas musculares e esqueléticos.

descanso e sonhar Eles são, como se sabe, principalmente para recuperar energia e garantir o bom funcionamento do nosso corpo. Não só horas descanso influência também como dormimos, ou seja, o que posição adotada. Você dorme de cabeça para baixo? Se a resposta for sim, é hora de seguir as -aportados conselho neste caso, pela Colégio Profissional de Fisioterapeutas Madrid- para evitar uma série de riscos que vão desde tendinite, cervicalgy, dores ligamentos a problemas músculo-esqueléticos. Problemas cuja origem está no hábitos inadequados na hora de dormir, incluindo dormir em seu estômago. Na verdade, os especialistas consideram que uma das piores posições para a prevenção e cuidado de nossas costas, para a qual devemos prestar atenção especial, uma vez que desempenha um papel fundamental (balança, movimento).

Por que não é recomendável dormir em seu estômago? Como ponto de especialistas, esta posição nos obriga a manter pescoço virou para facilitar a respiração. Uma posição que pode alterar o curvatura cervical ea curvatura lombar, o que também se tornam mais suscetíveis à dor nas costas.

Dormindo em seu estômago por sete ou oito horas por dia vai fazer o nosso músculos, tendões e ligamentos são mais propensos a sofrer desconforto ou dor que pode levar a problemas mais graves, e também nem sempre detectado, corrigido ou tratadas a tempo. Má postura ao dormir influencia diretamente o resto e, portanto, o atuação no dia seguinte.

mais postura aconselhável

Dormir de lado, de modo a manter os especialistas, é a posição mais adequado para um bom descanso. Assim, a coluna é mantida numa posição horizontal, melhor distribuição do tensões. Não só influencia a postura, há também outros fatores, como especialistas de estresse a serem considerados. Por exemplo, é aconselhável a utilização de um travesseiro para ser alinhado com a coluna cervical, se o sono de face para cima e de lado. o colchão também influencia sendo mais aconselhável o uso de um de dureza média. Não devemos esquecer que o apoio do colchão deve ser combinada com a sua rigidez, evitando, por exemplo, usando um colchão de látex e uma mesa de sofá, e o resultado será que a dureza do colchão é aumentado e isso vai fazer a nossa volta sofre .

Mais recomendações. Na hora de dormir, fazê-lo com vestes fibras naturais (algodão, linho), para assegurar a transpiração pele. o temperatura Quarto deve ser em torno de 18-20 graus. E para completar e promover o relaxamento, outros não dicas menos interessantes, como evitar de comer ou fumar bebidas também emocionantes nas horas antes e esperar 1-2 horas depois do jantar para dormir.

Dormir com crianças

Especialistas acreditam que as crianças devem dormir em sua própria cama, não só porque a divisão de espaço pode prejudicar o resto dos pais, mas também pode pôr em perigo a criança, porque pode haver risco asfixia pelo peso de adultos. Especialistas aconselham que, depois de seis meses, a criança começa a dormir em sua própria quarto.