o dieta de frutas e iogurte É perfeito para perder peso em pouco tempo. Se precisar fino forma rápida e eficaz, e também você ama iogurte e frutas, se afiliar a este regime, que terá perder com um pouco de esforço de um par kilos em três dias. Quer saber como?

O segredo está nas propriedades do fruto e laticínio, especialmente iogurte, em nosso corpo. benefícios iogurte Elas são baseadas em que:

  • fornece cálcio
  • É rico em proteínas muito mais fácil de digerir
  • reduz o colesterol
  • Age como um defesa natural contra doenças e infecções

Por sua parte, o fruta, saudável e natural, ele fornece muitos vitaminas nosso corpo e muito poucos calorias.

a riqueza desta dieta graças ao iogurte e frutas é demonstrado, mas é evidente que não só vai comer iogurte com frutas ...

para café da manhã:

  • Chá, café preto ou café com leite desnatado (adoçar com sacarina).
  • Um iogurte natural,
  • fruta

para comer (Alguns destes pratos):

  • arroz cozido com legumes e iogurte
  • Salada de fruta dois desnatado iogurte natural (todas vertida no mesmo recipiente)
  • misturado com dois morangos iogurte natural baixo teor de gordura e algumas uvas

para jantar (Alguns destes pratos)

  • Frutas com iogurte natural
  • salada de frutas
  • Vegetais com salmão assados ​​ou grelhados e iogurte natural

E não se esqueça o almoço e a piquenique, como é muito importante para fazer cinco refeições e quando realizou uma regime, Então neste momento você pode tomar qualquer destes alimentos:

  • Uma ou duas peças de fruta
  • Um iogurte natural ou de fruta sem gordura
  • suco de laranja

Além disso, lembre-se que a dieta será mais eficaz se você praticar algum exercício e beber muita água durante o dia.