Siga uma dieta específica é parte de tratamento de cólon irritável e inchaço, uma desordem crónica do intestino (pequenos e grandes), que, entre outras causas, sintomas dor, desconforto no abdômen, diarreia ou obstipação. do intestino irritável aparece como dor intermitente no abdómen inferior (semelhante a cãibra), que quase sempre aliviado por evacuação. É também inchaço abdominal comum ocorre devido ao excesso de gás intestinal. No momento do diagnóstico, considera-se que esta é uma patologia do intestino irritável quando dura mais de três meses consecutivos e ocorre entre adolescência e 30s. De acordo com os dados médicos, estima-se que aproximadamente 15% da população sofre de síndrome do intestino irritável.

Dieta adequada para intestino irritável

Embora seja muito importante importam alimentos, também é verdade que uma dieta ruim nem sempre é a síndrome do intestino irritável gatilho, uma doença gastrointestinal, cuja origem ainda é uma pergunta sem resposta definitiva. No entanto, uma vez diagnosticada, a dieta passa a desempenhar um papel de liderança, e graças à escolhas alimentares adequadas os sintomas serão mais suportável. Tomando alguns medicamentos e cuidar da comida, você pode controlar a doença e levar uma vida ativa.

Mais frutas e legumes e menos gordura

O importante é identificar o alimento que nos prejudica, suprimindo agravamento desconforto. Assim, por exemplo, muitas vezes, nestes casos, eles não são bem tolerados gordura ou cafeína. Geralmente você tem que usar um dieta rica em frutas e legumes (Cinco partes de um dia) a fim de evitar problemas com a prisão de ventre (tanto para o teor de fibras, como as vitaminas, especialmente do grupo da vitamina B, que ajudam a regular a função intestinal), beber bastante fluidos (especialmente água, pelo menos um litro e meia por dia, e chás, como angelica), ou remoção de gordura dieta e reduzir a ingestão de leite.

iogurte probiótico

Coma um iogurte é muito bom, porque tem muitos probióticos que ajudam a regenerar a flora bacteriana e para melhor combater os sintomas de intestino irritável.

Peixe e carne magra

Um outro alimento de base é o peixe (pelo menos três vezes por semana). Se escolher carne, melhor magra (frango, coelho ou peru).

de fibra solúvel

Se tomarmos arroz, macarrão ou pão, melhor no geral. Embora a fibra é um ingrediente importante deve ser regulado durante o consumo, porque é muito fibra pode ter o efeito oposto e piorar os sintomas. Assim, em particular, que devem ir para a fibra solúvel, que podem ser encontrados em alimentos, tais como cevada, aveia, centeio, frutos como bananas e maçãs, batatas, cenouras.

O tempo para comer

Então, o que você come e que horas você come é fundamental para controlar os sintomas de intestino irritável. assim, o melhor momento para o alimento são a 2, e é aconselhável jantar entre 7 e meia e oito horas. Da mesma forma que você tem que gastar suas refeições tempo, não menos de vinte minutos, e mastigar bem os alimentos.

Uma última dica: tente fazer desporto regularmente, uma vez que o intestino também é exercido e que ajuda promove o processo digestivo. Também é importante manter um peso saudável.

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