Vem o inverno temporada e gelo pistas esperam por você, seus amigos e familiares gostam de ir e convidar a cada ano, mas ainda não tomaram o passo ... Não se preocupe, estes Dicas para Iniciantes, você vai passar muito mais seguro de si e você vai ter um grande patinação no gelo.

1. Aqueça antes de entrar na pista

Patinação no gelo é um esporte e seus músculos vão fazer um esforço extra quando você entra na pista. Por isso, é importante que quente bem para evitar ferimentos ou empurrões. Além disso, quando você terminar a sua sessão de patinação no gelo, você deve esticar seus músculos para evitar sobrecarga.

2. Obtenha seu tamanho patins

Eles devem ser o mesmo tamanho de seus sapatos, nem pequeno nem grande, porque eles podem realmente machucar você. e objetivos nunca dentro das calças de skate a menos que eles são estreitas, porque pode prejudicar seus movimentos. Eles também devem ser bem amarrado, sem o seu tornozelo está solto, mas não apertado você cortar uma circulação. Não deixe que os longos laços para evitar ser pisado.

3. roupas Uso de inverno e adequado para este esporte

Você deve usar luvas para o calor e da roupa quente, mas confortável, que permite liberdade de movimento, como jersey ou lycra meias ou nylons. Se você usar anéis, pulseiras ou algum acessório afiada, você deve tirá-los antes de entrar na pista para a segurança.

4. Prepare o seu corpo com squats

Patinação no gelo exige força nas pernas, que flexionarás constantemente. o melhor é que você fisicamente preparar com antecedência, fazendo squats diária.

5. Pratique suas quedas

Um dos maiores temores para iniciantes está caindo na pista. para evitar praticar em casa e depois de alguns minutos na pista antes de decidir começar a andar de skate. o caerte maneira correta Ele é dobrar os joelhos, como ao fazer um agachamento. Tente parar a queda com os braços em primeiro lugar, para impedir que seu corpo bater o gelo.

6. Não se estresse, começa a andar

Você não tem que ser uma patinadora desde o início. Na verdade, é melhor ter paciência e você começar a caminhar lentamente para praticar o seu equilíbrio enquanto você está olhando para a frente. Seu corpo deve ser reta com os braços ao lado do corpo ligeiramente para fora.

7. Se você cair, você deve saber como subir

Se você cair, sorrir e não se preocupe, tudo acontece. O importante é que você sabe se levantar. Você deve fazer de joelhos, começo com um descanso derrapagem no chão ea outra perna com o joelho, isto é, uma posição de tipo ‘Case-se comigo’. Você pode ajudando mãos para apoiá-lo e obter em seus pés mais facilmente. Nunca levantar-se com os dois pés ao mesmo tempo, as lâminas tendem a deslizar para a frente e as chances são que você nunca cair.

8. Siga a rota

Geralmente, em pistas de gelo não é um patinação no sentido marcada, na direcção dos ponteiros do relógio. Você é um novato, então não tente ir para o centro e bater na pista. Siga o caminho até que você está completamente certo que você tem dominado.

9. Sempre fico ansioso

Seus pés devem permanecer no chão e seus olhos ir para a frente não bater em alguém. Não olhe para baixo, confiar em seu corpo.

10. Tempo de experimentar

Quando você se sentir seguro, ele começa a experimentar. Mova os braços uma forma ou outra, você vai ver que ajudar a criar voltas e mudar o seu movimento. tentar voltar, sempre na direcção da viagem para que você não vai tropeçar. mova levemente dedos fora para transformar ... Respire fundo e divirta-se!

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