Não acho que é um mito. Especialistas em saúde cientificamente provado que o funcionário lá atrás. gastar longas horas sentado no escritório pode afetar a saúde de suas nádegas, eles perdem massa muscular e tom gradualmente ao longo dos anos. Isto não só afeta a forma eo volume de suas nádegas, mas a nossa volta é encarregado de promover o movimento da pelve, corrigir a nossa postura e nos ajudar a ter uma melhor mobilidade, agilidade, equilíbrio e elasticidade. Portanto, tENER enfraquecida nádegas nos trará uma melhor qualidade de vida.

mas, Por que gastar tanto tempo sentado afeta nossas nádegas? Em primeiro lugar, a falta de leads exercício flacidez e perda do tônus ​​muscular qualquer ass. Além disso, nádegas mulheres são mais suscetíveis a armazenar gordura e gerar mais volume. tecido traseira adiposo (que é comumente chamado de gordura) é flexível e ele pode mudar a sua forma, com uma pressão constante, como quando você permanecer sentado por um longo tempo. De esta maneira, células adiposas expandir quando pressionado e leva dias para retornar à sua forma original, muito menos se todos os dias nós nos sentamos por horas.

Por isso, pessoas que trabalham em escritórios e passar horas sentado recuperar os custos los mais tonificar os glúteos, mesmo que ir ao ginásio. Isso não quer dizer que o desporto não ajuda, na verdade, é essencial para manter um corpo saudável. mas há algumas dicas simples que você pode fazer todos os dias no escritório para evitar e exercitar seus glúteos sem ter de colocar-se a fazer exercícios de fitness no escritório.

1. Utilize o caminho mais longo para chegar ao escritório

Se você é perto de casa, tentar ser sempre andando, para promover a circulação de suas pernas e tonificar os glúteos facilmente. Se o seu trabalho está longe de sua casa, considere andar de bicicleta ou metrô. o bicicleta É um dos melhores exercícios para tonificar as nádegas. quando você vai metrô, subindo as escadas ou considerar diminuir uma parada antes de andar o resto do caminho para o escritório. Este exercício diário simples constituirá uma mudança substancial na sua bunda.

2. Tome cada escada

Se chegar a sua mesa de escritório você tem que subir escadas, aprovéchalas. Sempre que puder, é subir e descer escadas, vários andares pelo menos algumas vezes por dia. Não só você favorecem os glúteos, mas um cardio excelente sem ir ao ginásio.

3. Caminhe ao redor do escritório

Encontrar uma desculpa para dar anda escritório sempre que puder. Você vai ajudar a ativar o fluxo saguíneo suas nádegas e pernas e evitar a pressão contínua sobre o tecido adiposo.

4. movimentos de contração Faça

Este é um exercício simples que você pode fazer todos os dias sem sair de sua cadeira. Contraia as nádegas firmemente. Você pode fazer replays 20 contracções cada hora ou contracções durante 10 segundos repetidos 5 vezes, cada hora ou meia hora.

5. Sente-se corretamente

A postura correta na cadeira do escritório pode fazer a diferença em suas nádegas. Quando nos sentamos corretamente com a traseira ligeiramente para fora, o nosso peso corporal repousa em grande parte na osso ísquio (Localizado na dobra entre as nádegas e coxas), libertação de excesso de pressão sobre os nossos nádegas, os quais evitar a pressão excesso de tecido adiposo em nossas costas.

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