Os anarcardos (Anacardium occidentale), também conhecidos como noz da Indía ou castanha de caju, Eles são uma das porcas mais nutritivos e deliciosos sabor, e também pode incluir como um aliado, se você quer perder algumas libras ou apenas ver o seu peso ideal. Ao ir em uma dieta as principais preocupações se encontram em quais os alimentos que pode ou não tomar, e o número de calorias Eles são contendo.

As castanhas de caju ou caju, nutricionalmente, é especialmente valorizado por seu conteúdo hidratos de carbono complexos ou a absorção lenta. Isto permite, entre outros, que os níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis ​​e que a saciedade dura mais tempo. Eles também são ricos em Ômega 6, que ajudam a regular os níveis de colesterol e triglicérides, assim como fibra, vitaminas (A, B, C, E e D), Ácido fólico e minerais (Phosphorus, ferro, cálcio, selénio, magnésio&# 8230;). razões saudáveis ​​para não desistir de tomar um punhado de castanhas de caju, cujos benefícios superam a maneira mais do que a ingestão calórica suficiente.

dieta caju

Posso tomar caju se eu estou em uma dieta? Você não pode por si só, mas deve sua suporte nutricional, como já vimos. caju verdadeiros ou castanhas de caju são considerados uma das porcas mais calóricos (que tem cerca de 570 por cem gramas), mas tenha em mente que as calorias vêm, especificamente o monoinsaturados e ácidos gordos poli-insaturados, cuja capacidade é que se acumulam metabolizar como gordura muito rapidamente. Esta é a principal razão Se você pode tomar dieta caju. A recomendação é consumir em pequenas quantidades: 20 gramas caju um dia que nos dar cerca de 115 calorias (kcal). Logicamente deve ser enfatizado que as calorias de caju são muito mais saudáveis ​​do que outros alimentos calóricos como. Com este pequeno punhado de frutas secas, originários do Brasil e da Venezuela, que vai apaziguar a fome.

Para isso deve-se acrescentar que uma porca é recomendado para promover o trânsito intestinal (Algumas dietas podem causar problemas de constipação), e sendo uma excelente fonte de energia ajuda mitigar a ansiedade e controlar o apetite entre horas. Caju pode tomar o liso ou levemente tostadas (se você está de dieta, melhor sem sal).

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