o biotina, também conhecido como vitamina B7, B8 ou vitamina H, É uma substância responsável para o crescimento celular. Em outras palavras, é uma vitamina que mantém as células da pele saudável, cabelo e unhas. Especificamente, ele dá uma grande força para a raiz e é muito eficaz no tratamento da perda de cabelo. Graças a esta qualidade, muitos tratamentos de cabelo e conter. No entanto, nós trazemos-lhe uma boa notícia: biotina é extraído de certos alimentos, então consumi-los só obter um cabelo espectacular. Mostramos o alimentos que contêm biotina para o cabelo.


    Levedura de cerveja

    Muitas mulheres já sabem os benefícios que levedura de cerveja para o nosso juba, e que é um dos alimentos que contêm esta substância tanto. Você apenas tem que tomar diariamente um colher de chá dissolvida água ou outra bebida para notar o efeito.


    ovo

    O ovo é um alimento que é comumente consumidos com relativa frequência por suas propriedades benéficas e nutricionais, que vão ajudar-nos a manter o nosso cabelo forte e saudável. Você pode consumir a maneira que você mais gosta: Omelete, na salada, sobremesas que contêm ...


    ervilhas verdes

    Enquanto os vegetais são não gosto especial para todos, a verdade é que eles são uma grande fonte de biotina, por isso, seu consumo é totalmente recomendado. Lembre-se que o melhor para a sua saúde e para a sua pele e cabelos é seguir uma dieta mediterrânea e ter sempre uma pequena quantidade de acompanhado por um bom vegetal decora.


    anchova

    Peixes oleosos contém uma particularmente elevada quantidade de biotina, além de fornecer Omega 3, que irá manter o seu cabelo macio e brilhante. Você pode escolher o peixe que você gosto de ser pescada, atum e ele salmão o mais popular.


    nozes

    Nozes contêm não só biotina, mas também fornecem vitamina E, que atua como anticorrosivo para proteger as células. Para tirar proveito de suas propriedades para que você pode adicionar algumas nozes em saladas e sobremesas de frutas, ou mesmo comê-los entre as refeições.


    tomate

    Tomate é conhecido como um dos melhores antioxidantes naturais, E, além disso biotina também contém vitamina C, que é responsável pela produção colágeno, melhorar a absorção ferro e contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico. Outra vantagem oferecida é que você pode adicionar a praticamente qualquer prato de sua dieta.


    banana

    A dieta mediterrânea é aconselhável para comer 5 pedaços de fruta e legumes durante todo o dia, e bananas pode ser sua melhor escolha. Ele contém não só biotina, mas é também uma importante fonte de potássio e magnésio, tornando-se um dos melhores anti-stress e alimentos benéficos para sistema nervoso. Você não pode faltar na sua dieta!