Body Pump: levantar pesos Revolution. O treinamento do peso tem sido sempre um dos exercícios mais chatos. Normalmente ele tem feito no ginásio ou em casa, na frente de um espelho para ver se eles estão fazendo os exercícios corretamente. Agora a revolução de tais exercícios, fortalecer não só os músculos, mas também o braço pernas e nádegas, É chamado Body Pump. Este tipo de exercício, Coreografado com música moderna É um dos mais popular por atletas e / ou pessoas que querem ficar em forma. Quer saber o que este novo esporte é?

o ginásios são seguidores cada vez mais e é principalmente porque a forma como o esporte é evolução muito positivamente nestes centros.

Nós sempre se queixaram, ou talvez fosse a nossa desculpa, que o esporte na academia foi extremamente chato. fazer bicicleta ou pesos este não era nenhum incentivo em termos de diferença de fazer em casa para fazê-lo no ginásio.

No entanto, como você sabe, tudo isso mudou e como o esporte tem tido um giro de 180 graus graças a aulas em grupo.

Por exemplo, uma maneira de queimar calorias de uma forma divertida e apenas executá-lo duas ou três vezes por semana é aeróbico. Com sua técnica divertido queimar calorias pasándotelo grande com seus companheiros de equipe e, claro, o seu monitor / a.

Por outro lado, se a opção é exercer uma maneira mais calma e se concentrar em tom e fortalecer o corpo, em geral, para além da mente, então optamos por Pilates.

Há uma abundância de coisas para fazer em ginásios e centros desportivos, como os acima, entre outros. Mas há uma que é feita exclusivamente com pesos? A resposta é sim e o nome desta atividade é: Body Pump.

Qual é o Body Pump?

Este tipo de esporte que nasceu em Austrália final do século passado é um dos a maioria dos esportes populares por usuários de academias de fitness.

combinação de aeróbica com exercícios adequados realizados no salas de fitness logo faz a figura stylize, são tonificar todos os músculos corpo e parte da gordura corporal.

Com base em exercícios com bar e pesos disco, que variam em função do peso que pode suportar a pessoa e que funcionam grupo muscular, diferentes exercícios.

Normalmente, eles caem em um total de 10 músicas ou “faixas” em que irá realizar um coreografia específica para fortalecer um músculo ou grupo de músculos em particular.

O que os músculos são fortalecidos praticando Body Pump?

Como mencionado acima, cada canção terá uma série de exercícios que irá reforçar ou outras partes do corpo.

Em geral, o trabalho é feito é o seguinte partes do corpo:

  • Pernas.
  • Glúteos.
  • Peitorais.
  • Voltar.
  • Tríceps.
  • Bíceps.
  • Ombros.
  • Abdominais.

Quais são os benefícios prática Body Pump?

  • Sendo uma parte do exercício aeróbico, pode queimar gordura e calorias.
  • Se consegue estilizar a figura, fortalecer as pernas e nádegas e braços tornear, o que as mulheres vem antes do efeito perfeito queda realização de músculos, especialmente os braços, à medida que envelhecemos.
  • melhora posição de volta.
  • Além disso, melhora resistência física.
  • Ele permite, para aqueles que estão estressados, liberação de adrenalina e tensão liberação.

Se você não já provei recomendamos que você faz, você vai ver como se sente bem após a sessão termina. Para lhe dar uma ideia do que é que faz você deixá-lo com um vídeo instrutivo: