o nádegas e as pernas Eles podem ser incluídos entre os a maioria das áreas do corpo mais difíceis. Com a chegada do verão e a roupa mais leve é ​​mais difícil de esconder os excessos cometidos. No entanto, não jogar a toalha prematuramente. Entrar em forma e recuperar a forma física antes das férias é possível. Você apenas tem que ter um pouco de vontade e perseverança e seguir algumas simples dicas que consistem basicamente de cuidar dieta (Saudável, variada e luz em calorias) e execute exercício regularmente.

Exercícios para as nádegas firmes

O exercício e dieta adequada são fundamentais para um nádegas perfeitas, e se gabar quando colocar o maiô, pela primeira vez nesta temporada. Para conseguir resultados mais eficazes, devem seguir algumas regras básicas como não abusar carboidratos e evitar alimentos gordurosos, carnes, doces, frituras e refrigerantes. Da mesma forma, para combater a celulite deve levar alimentos pobres em sódio e reduzir a ingestão de sal.

E como um complemento essencial, exercício. Deve evitar sessões de aeróbica extenuantes de 15-20 minutos e optar por outra atividades podemos realizar de forma mais moderada, e com os mesmos resultados que correr por pelo menos meia hora, três vezes por semana. um marcha É uma atividade perfeita, ou também fazer exercícios específicos como flexões e squats. Um dos exercícios que queimam mais calorias, e também ser feitos em casa, é pular corda. Se você gosta de andar de bicicleta, também é uma boa escolha para a modelagem de sua figura e suas pernas.

Tratamentos para firmar nádegas

Para ter uma empresa e nádegas esculpido também é importante adotar uma rotina de beleza particular. o chuveiros frios na estação quente são uma bênção, pois não só permitem legal, mas ajudar a estimular a circulação e para lutar retenção de fluidos. É bom para combater a celulite, e apertar a pele, aplique massagens. Até mesmo um simples auto-massagem atos diários como um endurecimento. Da mesma forma, há muitos cremes e géis para reativar o tom de pele nas nádegas, como tratamento Somatoline Cosméticos. Para combater a celulite e flacidez da pele, é Celulite corpo ideal Creme New Redefining Deborah. Para remover o excesso de líquido e tom, Lipofusion gel creme de Rilastil, enquanto se tonificar figura inteira, com ênfase especial nas nádegas, testar Total Body Gel Sephora.

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