O exercício físico é bom, e duas vezes graças a benefícios de saúde de esportes ao ar livre. A chegada do bom tempo é a melhor desculpa para recuperar um hábito saudável ou para implementar novos esportes.

Andar, correr, patinar ou andar de bicicleta são algumas das Actividades que pode praticar ao ar livre. Propomos sapatos CalzArte e descobrir o que os benefícios do exercício ao ar livre.

Benefícios obtidos quando exercitando ao ar livre

Um dos principais benefícios do exercício ao ar livre é melhorar o humor e fortalecer a auto-estima, É nos primeiros cinco minutos de exercício quando o maior aumento, como encontrado um estudo da Universidade de Essex (Reino Unido) ocorre. O exercício físico em um ambiente natural tem uma impacto positivo na saúde física e emocional:

  • melhora a oxigenação.
  • exercício cardiovascular aeróbica ao ar livre fortalece o sistema imunológico.
  • genera sensação de liberdade.
  • reduz a ansiedade. Na verdade, 20 minutos de exercício leve são suficientes, de acordo com estudo realizado pela Universidade de Indiana.
  • exercício físico Ele estimula a produção de endorfinas, aqueles conhecidos como hormônios da felicidade.
  • A luz solar também melhora o humor e melhora a obtenção de vitamina D.
  • Promove o trabalho de todos os músculos e articulações por mudanças de altitude ou direção de passeios ao ar livre.
  • O exercício ao ar livre Isso implica maior gasto calórico por mudanças no terreno ou outros fatores (vento, chuva).
  • Reduz a pressão arterial.
  • É um bom antídoto para o tédio.
  • Melhorar os níveis de criatividade e memória.
  • Promove o relaxamento à noite.

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