fazer exercício físico sempre aconselhável, especialmente quando alguma condição é sofrido, em particular, como diabetes ou hipertensão. modalidades para manter a forma e fortalecer a nossa saúde e bem-estar Pilates está incluído. Vamos ver o que o seu benefícios para as mulheres.

O que é Pilates?

Pilates é nomeado após seu criador, J.H. Pilates no início do século XX, embora tenha sido nos últimos anos quando se tornou uma verdadeira revolução como um método cuidados com o corpo .

A particularidade de Pilates é que é um esporte que Pode ser praticado em qualquer idade, trabalhando tanto na aparência físico como ele emocional (Exercícios respiratórios e relaxamento activo). Assim, o estiramento da ioga soma pilates, Tai Chi fluidez e controle respiratório. Pilates trabalha o equilíbrio, fortalecimento de volta, nádegas, pernas e brasão. Pilates ajuda-nos a recuperar controle do corpo e movimento, evitando prejudicial para nossas posturas corporais. Entre outras razões, a prática de Pilates é recomendado em casos de reabilitação muscular ou problemas nas costas, pois é um método que dá firmeza aos músculos das costas e do núcleo.

Método Pilates: Benefícios

Quais são os benefícios da prática de pilates? Você conta tudo

  • melhora força abdominal, lombar e fortalece o assoalho pélvico.
  • ajuda a ganhar flexibilidade e equilíbrio.
  • Melhoria e alivia os sintomas de dor nas costas (ou doenças como lordose, escoliose&# 8230;).
  • tons músculos e melhora posição.
  • Pilates também melhora o controle, equilíbrio, agilidade e coordenação do corpo.
  • É uma ferramenta muito eficaz para prevenir e situações de controle estresse e ansiedade, por isso não descartar o pilates se você tem problemas para adormecer.

Pilates para as mulheres

Os exercícios de Pilates são realizados em zona calma e controlada pela respiração adequada. Os benefícios da prática de Pilates não são baseadas na quantidade de exercício que você faz, mas no qualidade dos movimentos. Como vimos, ele ganhou pilates estar na lista de atividades ou aptidão física cuidados eficazes. Mas também Pilates exercício é uma especialmente aliada mulheres. É verdade que em nosso país há mais mulheres que praticam pilates, mas também devemos enfatizar que mais e mais homens que apontam para este modo.

Se nos concentrarmos, neste caso, os benefícios específicos que traz Pilates mulheres têm que falar sobre isso este é um exercício particularmente útil durante a gravidez e para recuperar a forma física após o parto. Isso ocorre porque o Pilates concentra-se em trabalhar os músculos do abdômen e da pelve , que pode enfraquecer durante os nove meses de gravidez. Este método também ajuda a aliviar a tensão nas costas, um da dor mais comum durante a gravidez, e na reta final, ajuda o bebê adopatr a posição correta para o nascimento.

variantes de Pilates

Em Pilates existem diferentes escolas ou variantes, que diferem em seus princípios básicos. Para escolher a principal coisa mais adequado é conhecer e ser guiado por sua intuição de acordo com suas necessidades.

  • Pilates Original: É o básico e mais fiel aos princípios de seu criador, Joseph Pilates. Seu transmissor mais fervoroso é o dançarino Roman Kryzanowska, estudante direta de Joseph Pilates. Precisamente, é o atual diretor do estudo teve em Nova York Joseph Pilates e seu parceiro Clara.
  • Stott PilatesEsta escola nasceu na década de 80&# 8242; a partir do trabalho de um dos estudantes de Roman Kryzanowska, Moira Stott. Esta escola é baseada em movimento e estabilização da cintura escapular, para evitar tensão no pescoço e ombros que às vezes o pilates original pode oferecer.
  • Body Control: Ele apareceu na década de 90&# 8242; I reunir no Reino. Este é um tipo onde a concentração de Pilates trabalho e controle do corpo são essenciais. Esta escola é muito perto do Pilates.
  • Polestar Pilates: Esta escola centra-se na área da reabilitação e fitness. Ele se concentra especialmente sobre a coluna vertebral e controlo conjunto do núcleo e é voltado para um movimentos estudo pilates, muito mais profissionalizada no campo da medicina.

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