Como manter sob controle pressão alta? Com a ajuda de 10 alimentos e remédios caseiros que além de saudável, eles vão ajudá-lo a manter a tensão equilibrada, evitando flutuações nos seus níveis, que podem ser um problema de saúde.

Notamos os alimentos que foram introduzidas em nossa dieta, Eles ajudam a manter a pressão arterial sob controle. Os alimentos que não só nos ajudam a combater a pressão arterial elevada, mas também para evitar que outros problemas de saúde. Os alimentos que logicamente deve ser parte de uma dieta saudável porque, por exemplo, não se pode esquecer que os problemas do mesmo a perda repentina acima do peso ou obesos, de peso, pode causar alterações nos níveis de pressão sanguínea. o hábitos alimentícios que são as chaves para evitar a pressão arterial elevada, prestando atenção não só para o que nós comemos, mas também as porções ea calorias, chave para a redução da pressão arterial e minimizar o risco de doença cardíaca.

Alimento para High Voltage

  1. Chocolate amargo: O chocolate tem um efeito anti-hipertensivo. Com apenas 10 gramas de dilatação de cacau é facilitada coronário e os níveis de colesterol são reduzidos, como diferentes estudos de nota.
  2. tremoços: Lupins pode ajudar a combater a pressão arterial elevada. O seu teor em proteína elevado de leguminosas são atribuídas propriedades para a hipertensão, e também é eficaz contra o colesterol e diabetes.
  3. Frutas e legumes: Essencial em qualquer dieta saudável, variada e equilibrada. Frutas e legumes pode ser considerado como o melhor alimento-medicina. Na verdade, eles contêm uma grande quantidade de potássio, essencial para o controlo de pressão. Este mineral está envolvido na regulação de mecanismos que apertar e relaxar as fibras musculares, incluindo aquelas encontradas nas paredes dos vasos sanguíneos. Em particular, a banana é um remédio natural para combater a pressão alta. Além disso, também tem um efeito benéfico sobre o sistema circulatório. Em poucas palavras, alimentos ricos em potássio também são essenciais para o nosso bem-estar.
  4. cereais: Cereais contêm uma proteína vegetal, ácido glutâmico, capaz de reduzir a pressão arterial como encontrado um estudo realizado por investigadores no Departamento de Medicina Preventiva, Universidade de Northwestern, Chicago.
  5. Produtos lácteos: Produtos lácteos ajudar a reduzir a pressão arterial, graças ao seu conteúdo de peptídeos bioativos que exercem uma ação anti-hipertensiva.
  6. legumes: Não faltando em sua dieta, se você deseja reduzir ou manter a pressão arterial controlada. proteínas legumes também ajudar a retardar ou prevenir o aparecimento de danos nos rins.
  7. nozes: Porcas e porcas incluindo conter antioxidantes e ácidos gordos insaturados. Uma pesquisa recente realizada nos EUA descobriram que as nozes em particular, podem reduzir a pressão arterial, especialmente quando ela é causada por estresse. De acordo com estudos pessoas que tomam as porcas em sua dieta têm níveis mais baixos do que aqueles que não consomem nunca.
  8. peixe: Ácidos gordos Omega 3 em peixes não só contribuem para o bem geral, mas também ter um papel específico no controlo da pressão sanguínea e prevenir doenças cardiovasculares.
  9. batatasE, em particular, o pigmento natural da batata roxa, rica em fitoquímicos, é bom para a redução da pressão arterial. No entanto, evitar o cozimento a altas temperaturas, porque as substâncias saudáveis ​​são destruídas e grandes quantidades de amido e a gordura são deixados.
  10. beterraba: Pesquisadores da Queen Mary University of London descobriram que o suco de beterraba, tomada diariamente, pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada. Este, de acordo com os especialistas, é possível graças ao teor de nitrato no suco de beterraba que, ao entrar em contacto com as bactérias presentes na boca, torna-se os compostos de azoto nitrito são muito importante para controlar a pressão arterial.