A fórmula para perder peso efetivamente reside não parar de comer, mas escolher bem comida consumida. Muitas vezes, a forma mais comum de inviabilizar a dieta Ele está levando alimentos com mais calorias do que você pensa. Bicar nos predispõe mais a escolher opções de calorias. No entanto, temos uma extensa lista de alimentos de baixa caloria que nos ajudam a conter os excessos, porque eles fornecem menos de cem calorias.

Frutas e lanches

Frutos não só fornecem nutrientes essenciais (vitaminas, minerais, antioxidantes&# 8230;), mas são baixos em calorias. Um copo mirtilos, por exemplo, fornece 85 calorias, ligeiramente acima de metade de um bloco, 70 calorias de valor tamanho. Entre baixa caloria fruta é também o kiwi, como dois tamanho médio são necessárias para atingir os 95 calorias. Se você precisa de algo bom e doce, desfrutar de uma pequena pausa com dois figos. A meio da manhã ou da tarde, outra opção é um iogurte.

Almoço e jantar

Você quer controlar calorias na hora do almoço? Considere tomar uma coxa de frango grelhado sem pele, o que equivale a cerca de 75 calorias. Um copo de brócolos, temperada com duas colheres de chá de molho proporciona cerca de 95 calorias, enquanto um prato de batatas cozidas, temperada com um pouco de óleo tem 85 calorias.

Se as proteínas são tomadas no jantar, você pode desfrutar de um pedaço de carne. Preste atenção, por fim, as calorias contidas em álcool. Leva apenas um copo de vinho ou cerveja por dia.

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Sabe as calorias nos alimentos? [TESTE]

Pergunta 1 de 10

Quantas calorias tem um cappuccino e brioche por preencher?

300 calorias

400 calorias

150 calorias