Propomo-nos a testar 5 pratos saciado sem ganhar peso. refeições saudáveis ​​e para ajudar a controlar o apetite, especialmente quando você está preocupado sobre como cuidar da linha. Falta de tempo não é desculpa, porque estes pratos são fáceis de preparar. Em apenas alguns minutos você pode satisfazer o seu apetite sem cometer erros que podem inviabilizar a dieta e a fim de não adicionar quilos. Tome nota destes pratos simples para não tenho arrependimentos e vencer a batalha na escala.


    1. Creme de cenoura, batata e alho-porro

    Cenoura e os alhos franceses são ricos em água, fibras, vitaminas e antioxidantes. Batata fornece energia. Um prato de quente ou frio, saciante e baixa em calorias. Em vez de creme, o óleo de azeitona.


    2. ovo Brinde com vegetais

    Uma idéia excelente prato único. Torradas, pão de trigo integral, fornece fibras, como vegetais (beringela, tomate, pimenta&# 8230;). O ovo fornece muitos nutrientes e baixa em calorias.


    3. Salada do cuscuz com manjericão e passas

    Cuscuz fornece hidratos de carbono que ajudam a controlar o apetite por mais tempo. Legumes, uvas e passas são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Vestir, vinagrete manjericão com uma colher de sopa de óleo de oliva.


    4. papillote Hake

    Pescada fornece proteínas, minerais e vitaminas. Guarnição, legumes e mostarda (uma verdadeira queima de gordura). Se você preparar o papillote, calorias são reduzidas. Como cozinhar também faz nós adicionamos mais ou menos no final do dia.


    5. melancia e queijo

    Sobremesa ou de baixa caloria lanche. Rica em água, proteínas e cálcio. É melhor do que o queijo é fresco baixo teor de gordura,.