20 utvalgte avokadooppskrifter – det sunne kostholdet er på mote

Avokado - den pæreformede tingen i frukt- og grønnsaksbransjen. Har du noen gang så foraktet opptatt av eksotisk frukt? Hvis ja, glem dette øyeblikket og gjenoppdag avokado med vår hjelp. Men hvis du allerede kjenner til flere positive kvaliteter, kan du låne minst noen sunne oppskrifter fra vår artikkel. Ikke nøl med å kontakte oss på Facebook eller Instagram for å sende bilder av maten din med avokado eller for å gi oss nye forslag som vi vil legge til i en følgende artikkel.

Avokado Oppskrifter - en glede for smaken og ansiktsfølelsen

avokado mat vakker og deilig sunn og næringsrik mat stuffs egg kokt fisk blomster lilla gule blomster


Hva er avokado og hvor kommer det fra?

Avokado-treet er en av de eviggrønne trærne og vokser i varme og tørre områder. Den største avokado produsenten i verden er Mexico. De neste stedene er Peru, Colombia, Den dominikanske republikk og andre. Et annet interessant faktum er at avokado er en av bærfrukter. Omtrent 77% av deres sammensetning er fett. Men det handler om de såkalte "gode fettene", som har en helse-vennlig effekt på organismen. Hvis du spør ulike næringseksperter og kroppsbyggere, vil du sikkert finne at de har avokado (hvis ikke daglig) minst 2-3 ganger i uken i deres meny.

Avokado sort "Hass" - det er mer enn 400 andre varianter over hele verden

Avokado er egnet til frokost til lunsj og til middag deilig sunt, høyt fett organisk naturprodukt

Hvorfor er avokado sunn?

Svarene på dette spørsmålet er utallige. Først av alt er det rik på antioksidanter. Fettsyrene er grundige elementer for dannelsen av muskler. Alle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som inneholdes deri, blir brukt til å forsyne kroppens celler med frisk energi fra naturen. En rekke oppskrifter med avokado er inkludert i menyen vegetarianere og veganer. Men siden smaken er ganske diskret og upretensiøs, er denne frukten egnet for en rekke kombinasjoner - både lys og fylling smørbrød til frokost, samt forretter, salater, fall og selv for søtsaker som krem ​​eller kake for sunn snacking. Noen studier hevder at avokado er gunstig i forebygging av kreft ... Så kombinerer mange positive trekk i en liten frukt! Uansett i hvilken form eller av hvilken grunn - prøv å legge avokado til neste rett. Det vil tilfredsstille sult for sikker og gir en følelse av tilfredshet, men ingen feil at du har brukt for mye fett! Nedenfor er noen forførende avokadooppskrifter valgt og sammensatt av teamet vårt.

Avokado er en av de moderne superfoodene - deres næringsverdier vitner om dette

viktig informasjon om avokado frukt ingredienser fett vitaminer aminosyrer kalorier per porsjon

1. Sjømat avokadosalat

avokado på brød avokado salat idé med reke ingefær vann agurker sitroner limes hvit saus med avokado


ingredienser:

  • 1 pakke grønn salat (ca. 75 g)
  • 300 g reker
  • 1 avokado (moden, men hard)
  • 1/2 lime
  • 1 ts Dijon sennep
  • 1 ts karri
  • 1 ss rødvineddik
  • 1 klype salt og pepper
  • 1 ss vann
  • 2 ss olivenolje

forberedelse:

  • Vask og season salat
  • Klipp reker og legg til salaten
  • Fjern lyden av avokado og kutt frukten i små biter
  • Stryk alt med limejuice
  • Tilsett eddik og olivenolje og bland salatbrønnen godt

Bon Appetit!

2. Avokado med quinoa

avokado til lunsj eller middag avokado full av quinoa tomater erter rød bønne limesaus

ingredienser:

  • 2 modne avokadoer
  • 1 liten bolle med kokt quinoa
  • 1/2 kan med røde bønner (skyllet og krydret)
  • 2 vårløk, hakket små
  • 1 rød pepper, hakket
  • 1 ss mais (fersk eller hermetisk)
  • 2 ss ekstra jomfruolivenolje
  • saften av 2 sitroner

forberedelse:

  • Halv avokadoene i lengderetningen, trekk ut kjernen og bruk en skje for å dekke litt mer
  • For quinoa salat: bland quinoa, bønner, løk, paprika og mais i en større bolle. Hell i sitronsaft og olivenolje og bland alt sammen
  • Tilfyll hullene av avokadohalvdelene med salat og nyt godt denne gode og sunne retteren!

3. Italiensk salat med avokado og kylling

avokado tallerken med grillet kjøtt kylling spinat paprika fusilli pasta italiensk salat med saus

ingredienser:

  • 300 g grillet kyllingfilet
  • 2 vårløk
  • 2 hvitløksklær
  • 1 - 2 avokadoer
  • 250 g kokt pasta
  • sitronsaft
  • olivenolje
  • Salt og pepper
  • Kersertomater til dekorasjon

forberedelse:

  • Klipp eller slett kjøttet i små biter
  • Bland det i en bolle sammen med pasta, hvitløk, løk og avokado stykker
  • Seske salaten og pynt med kirsebærtomater

4. Toast med avokado og oliven pasta

avokado til frokost ideer karbohydrater fett og protein i hvert måltid ingest kokte egg brød avokado

ingredienser:

  • 1 moden avokado, halvert
  • 1 ts fersk sitronsaft
  • 1/4 ts havsalt
  • Hele hvete brød toast
  • 1/2 ts sesam
  • 1/4 ts rød pepper
  • 2-3 ss oliven pasta
  • 1 klype svart pepper

forberedelse:

  • I en middels bolle blandes den skivede avokado med sitronsaft, saltklemmen og den sorte pepper
  • Kross av avokadobrønnen med gaffelen (den skal være egnet til smøring)
  • Legg olivenpastaen i bollen og rør godt
  • Plasser ristet brød i en serveringsrett og smør sjenerøst med blandingen, strøk deretter med sesam og rød pepper
  • Noen få dråper olivenolje vil gi din toast en enda bedre smak - ikke nøl med å eksperimentere med andre ideer også

5. Spred avokadooppskrifter

avocado bun avocadodip med ostegg og forskjellige krydderkniv for smøreskål

ingredienser:

  • 1 moden og myk avokado
  • 1 ts sesam
  • 1 sitron
  • vårløk
  • dill
  • persille
  • hvitløk
  • salt

forberedelse:

  • Skal avokado og knuse med en gaffel
  • Tilsett løk, persille og dill
  • I en kopp eller bolle, bland sesammen med halvparten av sitronsaften og rør godt - hell blandingen i bollen med avokadoen
  • Ses med salt og (hvis ønskelig) litt hvitløk
  • Pastaen er egnet for smørbrød, som en dukkert eller en forrett. Blandet med pasta og tomater blir det en fantastisk sunn og deilig parabolen.

6. Hummus med avokado

avokado retter avokado dukkert med persille tomater og ferske ingredienser paprika rød og grønn lime saus

ingredienser:

  • 3 avokadoer
  • 300 g kikærter fra tinnet
  • saften av 1/2 sitron
  • salt
  • svart pepper
  • olivenolje

forberedelse:

  • Bland alle ingrediensene i blenderen og puréen til de er grøtaktig - så er hummusen din ferdig!

7. Smoothie med babans og avokado

Avokado smoothie med valnøtter Lemon Avocado i glass med banan og sitronsaftblanding og puree

ingredienser:

  • 1 avokado
  • 1 banan
  • 200 ml yoghurt
  • Honning (for mer søthet om nødvendig)

forberedelse:

  • Produktene i blenderen skjer
  • Server smoothie med isbiter og fruktskiver
  • Noen valnøtter gir kroppen din ekstra energi om morgenen

8. Guacamole (avokado dip) - den mest berømte avokado oppskriften over hele verden

avokado dip med chips tortilla chips med guacamole mat krydder ideer deilig mat for snacking sunt

ingredienser:

  • 3 avokadoer
  • 1/2 sitron
  • 1 løk
  • 1 tomat
  • 2 hvitløksklær
  • salt
  • 50 g olivenolje

forberedelse:

  • Skal avokado og kutt i store stykker
  • Fjern innsiden av tomat og kutt resten
  • Peel løk og kutt i små biter
  • Bland alle ingrediensene i blender og puré til en homogen blanding resulterer
  • Du er velkommen til å betjene guacamolen i avocado boller sammen med tomater eller tortilla chips

9. Eksotiske avokadooppskrifter - salat å nyte!

salat med avokado deilig og høy ernæring sunn balansert diett avokado oppskrift ideer

ingredienser:

  • 1 grønn salat
  • 1 avokado
  • 50 g sjampinjongost
  • 40 g valnøtter (stekt)
  • 4 ss olivenolje
  • 2 ss fersk sitronsaft

forberedelse:

  • Skyll salaten og rive i store biter
  • Skal avokadoen, fjern kjernen, skjær avokado og dryss med sitronsaft så raskt som mulig, slik at den ikke vil endre sin friske, lysegrønne farge
  • Bland salat og avokado i en bolle og krydret med olivenolje og salt
  • Rør om igjen og dryss med stekte valnøtt og oststykker
  • Hvis du liker de eksotiske ideene, kan du også legge til litt fersk pære - en utrolig godbit for smaken!

Siden forberedelsen av denne salaten er så lett og rask, er det en av våre favorittoppskrifter. Det er også perfekt som en lys middag hvis du er sulten sent på kvelden. Etter en treningsøkt er lignende avokadooppskrifter sterkt anbefalt fordi alle ingrediensene i den er rike på sunne næringsstoffer.

10. Brokkoli med avokadosaus

20 utvalgte avokadooppskrifter - det sunne kostholdet er på mote

ingredienser:

  • 2 brokkoli hoder
  • 200 g ananas

For sausen:

  • 1 avokado
  • 1 ha basilikum
  • 4 ss olivenolje
  • 2 ss sitronsaft
  • 1 ts salt

forberedelse:

  • Kok brokkolipotene og kutt i små "roser"
  • Del biter av brokkoli i serveringsplater og legg til alle biter av ananas
  • For sausen er alle resterende produkter i blenderen renet
  • Hvis sausen er for tykk, kan litt vann legges til
  • Brokkoli og ananasbrikkene helles med sausen og serveres (uten omrøring)

11. Avokadosuppe med reker

avokado krem ​​retter for avocado zuebereiten dukkert der du har garnellen stippt persille friske krydder

ingredienser:

  • 2 avokadoer
  • 1 løk
  • 100 ml matlagingskrem
  • 50 g smør
  • 1 ss mel
  • 1 teskje rød pepper
  • 1/2 svart pepper
  • salt
  • 1 liter vann
  • 100 g kokt eller stekt reker
  • frisk dill

forberedelse:

  • Klipp løkene i små terninger og smør i smøret til det myker
  • Tilsett melet og alle krydder, rør, hell med vann og stek i noen minutter
  • Tilsett avskallet og skiver avokado og kok i ytterligere 2-3 minutter
  • Fjern fra kokeplassen og la den avkjøles, og tilsett deretter kremmen mens du rører hele tiden
  • Pass suppen og server med fersk dill og reker

12. Potetsalat med avokado

avokado løk dekorative blomster persille vakre servering av avokado tallerken å nyte ideen

ingredienser:

  • 1 kg poteter
  • 2 avokadoer
  • 3 vårløk
  • 2 ss Majo
  • 125 gr kremost
  • 1 ss sitronsaft
  • løk
  • svart pepper
  • salt

forberedelse:

  • Kok poteter og la avkjøle litt, så kutt i små terninger
  • Halv avokadoene, trekk ut kjernen, skrell og kutt i terninger igjen
  • Legg avokadoene og poteter i en stor bolle
  • Tilsett hakkede løk og krydder
  • Alle disse ingrediensene helles med en dressing bestående av ost, mayo og sitronsaft
  • Bland salaten godt, server, spis og nyt!

13. Stewed kylling med avokado

Avokadosaus med stekt kylling god mat med avokado tomat basilikum avokado frukt tallerken grønn saus

ingredienser:

  • 1 kg kylling kjøtt
  • 250 g avokado
  • 3 ss mel
  • 2 ss rød pepper
  • 2 ss olivenolje
  • salt

For sausen:

  • 400 g tomater
  • 4 fedd hvitløk
  • 1 løk
  • 50 g selleri
  • 1 gulrot
  • 125 ml hvitvin
  • 400 ml kylling kjøttkraft
  • 1 pepper
  • 30 g sitronskall
  • salt
  • rød pepper

forberedelse:

  • Skyll kjøttet, tørk og kutt i like deler
  • Bland mel, rød pepper og salt og kast kjøttet i denne blandingen og stek i pannen
  • Skjær gulrot og selleri i Würfll
  • Brew tomater, skrell og kutt i store biter
  • Kok hvitløksnøkler og løk, legg til saus av stekt kjøtt og stek i flere minutter
  • Legg gulrøtter og selleri, så stuv tomater og parabolen til tomater faller fra hverandre
  • Hell deretter vinen i den og etter 3-4 minutter også buljongen
  • La maten steke i en halv time
  • Skyll avokado, skrell det, fjern kjernen og kut kjøttet
  • Sprøyte avokado-stykkene med sitronsaft og la den til den ene siden
  • Når kjøttet er ferdig, legg avokado i det og stuv i 5 minutter
  • Før du serverer, dekorere parabolen med sitronskallet og garnér med kokt ris

Nyt måltidet ditt!

14. Hjemmelaget doner med egg og avokado

avokado oppskrifter for imitasjonsideer tynne doughnutruller med avokado krem ​​og stekt chili lime

ingredienser:

  • 4 arabiske pita brødruller
  • 2 tomater
  • 1 avokado
  • 3 egg
  • 125 g yoghurt
  • 1/2 sitron
  • 4 vårløkstengler

forberedelse:

  • Kok og skjær eggene
  • Skyll avokado og tomater, skrell og kutt i strimler
  • Lag en saus fra yoghurt, sitron og hakkede løk og krydre med salt og pepper (du kan også legge til hvitløk hvis du vil)
  • Forvar pitabrødene i 1 minutt, maler hver med sausen
  • Fordel avokado, egg og tomatstykker jevnt, rull rullene, kutt i to og server. Rask, lett og velsmakende - Avokadooppskrifter "å gå" er våre favorittoppskrifter!

15. Hosomaki avocado - Sushi er en av de mest populære spesialitetene, ikke bare i Japan, men også over hele verden

avokado oppskrifter ideer hvordan å lage din egen sushi med avokado og agurker philadelphia ost japansk matlaging

ingredienser:

  • 250 g sushi ris
  • 4 Nori forlater
  • 3 ss eddik
  • 2 ss sukker
  • 1 ss Mirin (risvin)
  • 1 ts salt
  • 1/2 avokado
  • soyasaus
  • ingefær
  • Wasabi lim

forberedelse:

  • Skyll risen godt til vannet i det blir gjennomsiktig
  • Damp deretter med kaldt vann og kok som det står på emballasjen
  • Når risen er klar, dekk potten med en klut og la den gå til den blir kald
  • På denne tiden forberede sausen: Bland riseddik med sukker, mirin og salt og rør til sukkeret smelter helt
  • Bland den kalde risen med denne blandingen og rør godt
  • Legg nori-bladene på en bambusmatta (med den skinnende siden ned)
  • Plasser risen på den med våte hender, med risen 1 cm fra slutten av nori-bladene
  • I midten legger du avokado i en linje; I tillegg kan andre produkter legges etter smak og ønske
  • Rull sushi nøyaktig og med hjelp av matten, kutt med en skarp kniv og server med soyasaus, ingefær og wasabi pasta

16. Avokado oppskrift på kjøttboller 

avokado oppskrifter dype stekte avokado stykker med yoghurt krem ​​tomater agurker persille yoghurt saus ideer

ingredienser:

  • 400 hekket kyllingfilet
  • 1 medium moden avokado
  • saften av 1/2 sitron
  • liten kutt persille
  • 2 ss brødsmuler
  • liten kuttet løk
  • salt
  • pepper

forberedelse:

  • Bland alle ingrediensene i en stor bolle og rør
  • Form kjøttbullene og bake i ovnen på bakepapir
  • Garnér med ferskt salat og server

17. Sjokolademousse med avokado

avokado på brød avokado saus avokado krem ​​ideer for oppskrifter med avokado yoghurt kaker dessert ideer

ingredienser:

  • 100 ml mandelmælk
  • 1 avokado
  • 1 ss kakao
  • 1 vanilje
  • 1 banan

forberedelse:

  • Pure i blenderen i ca 3 minutter
  • Server moussen i kjølte boller
  • Garnér som ønsket - f.eks. med kjeks, frisk frukt, vaniljeis eller sjokoladeflis

18. Avocado Cheescake

Veganskake å nyte - Hjemmelaget smaker best

avokado på brød ideer avokado krem ​​på deig laget av nøtter og tørket frukt bringebær dekorasjon vegansk paj

19. Avokado iskrem 

Avokado iskrem - servert med kjærlighet 

Avokado på brød smaker godt, men avokado iskrem er unikt velsmakende hjerteformede praliner laget av kakao

Kreative ideer gjør maten enda vakrere og deiligere

lage avokado på brød eller som is lage avokado krem ​​til å lage is med sjokolade og nøtter

Avokado oppskrifter og gode dessert ideer

avokado oppskrift å nyte dessert dessert for sjelen av pistasjen og avokado krem ​​blanding nyte

20. Avokado Oppskrifter til Smoothie - Du kan tenke på flere andre mulige kombinasjoner selv

Avokado, ananas og lime

avokado til frokostidéer med avokado og ananas sitron lime smoothie gjør enkle oppskrifter

smoothie med avokado limefrukt frokost i glass serverer sitronsaft sunt om morgenen fordøyelsessystemet

Den fargerike maten er morsom - vi spiser også med våre øyne, ikke sant?

20 utvalgte avokadooppskrifter - det sunne kostholdet er på mote

Frisk salat for et godt humør

avokado oppskrift å nyte salat med broccoli ruccola nøtter grønn salat i bolle asparges blomsterbønner

Eksotiske matvarer er populære blant unge fordi de bringer noe nytt

Japansk mat med avokado løk sopp kjøtt hakkete ris spinat sunne ingredienser balansert kosthold

grillet avokado oppskrifter parabolen med avokado og kjøtt brokkoli asparges pasta deilig og sunn mat for idrettsutøvere

Avokado oppskrifter med sitrus og løk - prøvde du slik?

avokado til frokost fordøyelseskrem avokado stykker sitroner grapefrukt clementines appelsiner løk eksotisk salat

Veganske avokadooppskrifter 

matlaging med avokado fitness salat deilig sunn ernæring vegetabilsk tomat avokado løk kjøtt kylling

Enkel, rask og velsmakende

avokado oppskrifter salat avokado med kirsebær tomater ruccola yoghurt saus skje og gaffel grønn salat blader

avokado oppskrifter avokado halvdeler med tomat paprika garnish biter og krydder fylle persille yoghurt krem

Avokado oppskrifter for Valentinsdag - sunn romantikk

avokado oppskrifter sunn pizza med krem ​​krem ​​avokado oppskrift å imitere hjerteformet dekorasjon

Royal breakfast

avokado oppskrifter avokado til frokost deilig idé stekt egg kirsebær tomater pannekake ost nøtter grønn te kaffe

Blomkålspizza med avokado og tomater

avokado oppskrifter pizza med blomkål bløte kringle avokado stykker tomat grønnsaker bønner vegetarisk velsmakende

Brownie med avokado i stedet for smør - fett fra naturen

avokado oppskrifter unik dessert med avokado brownie kaffebønner sjokolade chips pulverisert sukker grønn serviett

Følgende ingredienser er nødvendige for preparatet

avokado på bredsprit eller oppskrift på snacking dessert med avokado forberede vanilje sukker mel kakao avokado

Røde groats med avokado

avokado på brødide for dessert avokado krem ​​i glass som serverer ideer med bringebær glassskje

Avokado oppskrifter for dip eller saus 

avokado på brødspagetti med tomater og maiskerner nøtter spenat avokado krem ​​ideer å etterligne

Avokado bringer sunt fett i platen - de er nødvendige selv når du mister vekt

avokado på brød eller på risbalansert diett med avokado risfrit egg med flytende eggeplomme

Avokadooppskrifter - Ideer til å fylle avokadohalvdelene

Avokado oppskrift med stekte egg i avokado og laks krydder saus deilige oppskrifter for å nyte sunn

Tunfisk, egg, grønnsaker eller quinoa og andre - nesten alt kan kombineres med avokado

avokado til frokost avokado stykker avokado halvfull med tunfisk og grønnsaker paprika persille ideer

Avokado Oppskrifter - i stedet for smør, slå brød med avokado

avokado til frokost fine dekorasjoner av avokado gjør avokado på brød lett og rask matlaging

avokado på brødidé avokado stykker avokado frø sitronfrø krydderideer til frokost tomat

avokado oppskrift avokado krem ​​til snacking eller dessert idé godteri jordbær appelsiner frukt krem ​​vaffel

Vet du at nylig en avokado restaurant åpner i Amsterdam?

Spise avokado når som helst sunn fett gi mye energi avokado restaurant tilbyr alt med frukten

Avokado til frokost - ideer 

avokado stykker i havremelblanding egg banan bringebær blåbær nøtter yoghurt kokosnøtt

Tagliatelle med avokado og tomatsaus

avokado med pasta og tomatbasil tagliatelle med pesto og tomat avokado saus gaffel blå serviett

... eller fusilli 

Avokado går bra med pasta med pesto og tomat basilikum ruccola avokado krem ​​deilig italiensk mat

Server avokadooppskrifter som en forrett

avokado forrett idé med reker og spesiell sennep saus søte små friske grønn løk ideer deilig

Smørbrød med avocadospredning

avokado for frokost avokado krem ​​på brød smør agurk arugula forlater krydder for å lage ideer raskt

avocado sandwich ideer bolle full av grønne blader sandwich avocado mix guacamole sitron juice

Enkle avokadooppskrifter

avokado sandwich å nyte rik på ingredienser tomater løk frøost løk ideer til lunsjpause

Avokado oppskrifter å nyte smørbrød mini for en fest kan kombineres med hvitvin deilig

Det er 1000 mulige kombinasjoner

avokado krem ​​på brød smøre ideer til å dekorere og stek smørbrød med egg med pesto eller med jordbær

avokado på brød til frokost chili avokado grillet bolle med agurker og krydderideer

Gourmetretter å nyte

Avokado retters idé Avokado-stykker stek med garnellen og løk servering og krem-chili-saus

gourmetrecept med avokado for å nyte garnellen ideer gaffelplate olivenolje ideer å lage mat

Laks og avokado er en topp kombinasjon!

Avokadosalat med laks grillet, sunn og lavt kaloriinnhold, fôr deilig fisk med salat ernæring

avokado ide å forberede laks av deg selv, lage mat og nyt fisk med avokado kaloririke sunne fettstoffer

Vegetarisk treningsmat 

avokado salat blanding av alle de beste produktene av olivenost kikær frø avokado og salat honning sennep saus

Fyllde avokadohalvdeler

retter med avokado deilig og unikt bakt avokado med mozzarelle og tomatsaus basilikum

avokado oppskrifter ideer med egg i hullene, hvor det var en gang kjernen - løk paprika egg avokado baking

Avokado krem ​​er et sunt tilskudd til alle retter

deilig dukkert fra avokado ideer for å lage mat tilberede dine egne avokado retter matlaging persille dekorasjon

klar til puree ideer spinat avokado bønner ost blender maskin teknikk i kjøkken matlaging raskt

Guacamole og tortilla - gå til Spania! 

avokadosalat som en dukkert til flis mais chips tortilla ost bolle guacamole skje tomater ost ideer

deilig mat med avokado tilberedt forrett på en festidee grønn mat, helse, organisk naturprodukter

unike salater med avokado grønn salat ost gulrøtter spinar ruccola courgette avokado går bra med alt

Avokadoene har også vært spesielt populære som et deco i det siste - kjøpte du ikke en bluse, duk eller minst serviet med dette motivet? 

avokado i mote trykk for alle slags - klær stifter tilbehør deco pute teppe bordduk populære

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

97 − 93 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: