Certamente mais do que uma vez que você escovado seu cabelo e você horrorizado com a quantidade de cabelo que você caiu, e as placas, corantes e hidratação inadequada enfraquece. Você pode escolher para lutar contra a perda de cabelo com vitaminas, mas uma alternativa é adicioná-los diretamente a nossa dieta. Mostramos o 10 alimentos que você deve comer para fortalecer o cabelo.


    cenouras

    As cenouras contêm betacaroteno, uma substância anticorrosivo o que ajuda a sintetizar a vitamina A para que ele possa fortalecer o couro cabeludo. Além disso, eles são ricos em Vitamina E, C e potássio, por isso não só vai ajudar o seu cabelo, mas também todo o seu corpo.


    espinafre

    Espinafre são ricos em minerais, como ferro e contém vitamina C o corpo precisa para manter folículos saudáveis e bom circulação sanguínea no couro cabeludo.


    iogurte grego

    Muitas máscaras faciais e cabelos contêm iogurte grego ou simples, e que esta laticínios traz grandes benefícios para o seu cabelo. Entre eles, ele é capaz de dar vida aos manes mais ressecados ou atingida por corantes e ferros.


    laranja

    Os alimentos cítrico, e, especialmente, laranja, eles contêm uma grande quantidade de vitamina C que promove o crescimento do cabelo, pois contribui para a produção de colágeno. Mas não só isso, mas também ajudar a sua estadia cabelo macio, forte e hidratada.


    ovo

    O ovo é um alimento rico em proteínas e vitamina B12, mas especialmente biotina. Ele é responsável por manter as células saudáveis ​​do cabelo, dando resistência à raiz. Para ver o efeito que você deve aumentar ligeiramente a frequência de consumo, incluindo, por exemplo, em saladas.


    salmão

    O salmão é um dos alimentos mais completos para fortalecer o cabelo. Além de conter proteína, vitamina D e biotina, é uma fonte de ômega 3 que contribuem para produzir o óleos naturais manter o cabelo forte e hidratado.


    Cereais integrais

    Os cereais integrais contêm Vitamina B5 e inositol, sendo este último um dos principais nutrientes que fornecem um o crescimento do cabelo muito mais forte. Se você tem cabelo muito fino e frágil, este alimento é ideal para combater a queda de cabelo.


    Frutos secos

    Porcas conter uma quantidade significativa de zinco, selênio e vitamina B, eles trazem grandes benefícios para a sua saúde do cabelo. Alguns dos mais consumidos são nozes, amendoins, amêndoas, que contêm também biotina.


    Sementes de girassol

    o tubos ou sementes de girassol contêm uma elevada quantidade de vitamina B, que serve para converter os alimentos que ingerimos em energia e contribuir para uma crescimento mais forte cabelo. Sim, é importante que você não consomem sal, porque em grandes quantidades é prejudicial para a nossa saúde, especialmente se eles estão com sobrepeso.


    lentilhas

    Pulsos são ricos em proteínas, zinco, ferro e biotina, assim eles vão ajudar fortalecer e reparação seu cabelo. Eles são especialmente recomendadas se o seu cabelo tende a ser frágil e pode alternar com outras leguminosas, como grão de bico ou feijão.