Você acorda cansado e coragem para enfrentar o dia? No café da manhã e lanche da manhã é a solução, e que não é apenas uma das refeições mais importantes do dia-essencial para o corpo para repor poder Depois de horas de sono, mas é a melhor estratégia para sentir apto, melhorar concentração e pagar cem por cento. Descubra o que comida será a partir de agora o seu melhor aliados.


    1. Café

    Um dos alimentos energizantes mais conhecido. Tomado em perspectiva, que ajuda a tonificar o corpo e melhorar a concentração, devido ao efeito de cafeína no sistema nervoso central. E se você quiser resistir durante toda a manhã, tomando café com uma colher de chá de manteiga.


    2. Ginseng

    Ginseng tem um efeito estimulante sobre o corpo e ajuda a prevenir fadiga. Adicione uma colher de chá de ginseng uma xícara de chá ou café sabor e aumenta a sua capacidade multiplica o energizador, sendo o local ideal para tomar antes do exercício e quando esperamos frente um dia de opção de trabalho duro.


    3. Guarana

    Guaraná é uma planta da região de Amazon utilizado o extractos para suplementos naturais. Mesmo que tem um efeito estimulante, de acordo com os especialistas, mais potente do que o café. É também um bom aliado para estimular concentração no estudo. E mais um benefício, ajuda a perder peso.


    4. Açaí

    Entre os alimentos mais energizantes também podemos incluir estes bagas, rico antioxidantes que estimulam a circulação sanguínea. Eles são recomendados para ter em períodos de alto estresse, isoladamente ou em smoothies. Açaí também tem efeito emagrecimento.


    5. Nuts

    Antes do exercício físico, tentar levar um punhado de nozes. Eles também são ideais para combinar com cereais de pequeno-almoço ou iogurte. nozes, pinhões, amendoins, amêndoas ou pistácios, Eles contêm muitos nutrientes e têm um alto valor energético.


    6. Ovos

    Especialmente recomendado para dietas de adultos, os ovos são uma extraordinária fonte de proteína e energia. Tanto a clara ea gema proporcionar benefícios interessantes. Só não exagere, porque eles também são ricos em colesterol, ovos (como tortilla) pode incluir café da manhã para começar o dia.


    7. Maionese

    altamente energia. A receita clássica molho maionese inclui azeite, gema de ovo, vinagre e sumo de limão. Maionese, no entanto, é muito calórico, por isso você não deve abusar dela como alimento tempero. Nós também pode reduzir o número de calorias tornando-se mais leve com baixa receita de calorias.


    8. A manteiga de amendoim

    o manteiga de amendoim Ele é projetado para relatar rapidamente energia. não deve comer demais, porque tem muitos calorias (cerca de 500 quilocalorias por cem gramas). Contém proteínas, sais minerais, vitaminas e gorduras. Uma colher de chá é suficiente para tomar uma mordida de pura energia.


    9. mel

    Ideal para o alimento café da manhã. o abelhas néctar, Tem não só terapêutico, mas propriedades nutricionais. O mel é rico, entre outros, açúcares, glucose e frutose, um lanche de energia. Se você precisa para repor a energia rapidamente, não hesite, usa mel.


    10. Pão e pastelaria

    Ambos ricos em hidratos de carbono, eles também estão incluídos na lista de alimentos energéticos. o trigo Ele contém um alto nível de energia, enquanto estes alimentos fornecem proteínas, minerais e vitaminas. Não dê o pão, mesmo quando a dieta, porque slimline.